Zusammenhang zwischen Rauchen und Stress: Warum scheint es zu helfen?

Zigaretten verursachen Krebs, unter anderem mehrere andere ernsthafte Gesundheitsprobleme – warum rauchen Menschen also weiter? Kurze, schnelle Züge an einer nikotinhaltigen Zigarette stimulieren den Konsumenten mehr als lange, langsame Züge an einer nikotinarmen Zigarette, was sich für den Konsumenten entspannend anfühlen mag. Dies liegt daran, dass Nikotin in kleinen Dosen als Stimulans wirkt, aber in größeren Dosen entspannende Eigenschaften annimmt, wodurch der Eindruck von Stresslinderung entsteht.

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Ursachen von Stress

• Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen. Sie erleben täglich Stress; manche kommen besser damit zurecht als andere. Zum Beispiel reichen Schwierigkeiten mit Rechnungen, Streit mit dem Partner oder im Stau im Berufsverkehr zu stehen, um das Blut in Wallung zu bringen. Wichtige Lebensstressoren, die Sie möglicherweise über längere Zeiträume beeinflussen, sind Arbeitslosigkeit, Schwangerschaft und der Tod eines geliebten Menschen. Zigarettenraucher reagieren tendenziell stärker auf stressige Situationen als Nichtraucher und verwenden das Rauchen folglich als Bewältigungsstrategie.

Rauchen bei Stress

• Das Nikotin in einer Zigarette setzt im Gehirn Neurotransmitter frei, wie Beta-Endorphin und Noradrenalin, die die Stimmung für kurze Zeit heben. Auch dienen Rauchpausen als Zeitauszeit von realen Problemen und können die Erleichterung einer Selbsthilfegruppe bieten, wenn man sich unter anderen Rauchern befindet.

Stresslinderung durch Rauchen

• Während Zigaretten effektiv erscheinen mögen, um Stress zu lindern und Stimmungen zu heben, ist es keine kluge Idee, gestresst zu rauchen, weil die stimmungsaufhellenden Effekte von Nikotin nur kurz anhalten. Der Stress kehrt bald zurück, und eine weitere Zigarette ist nötig, um wieder ins Normalmaß zu kommen. Rauchen kaschiert Probleme eher, als sie zu lösen, und führt zu größeren Problemen, die mehr Stress verursachen, wie Krebs und Tod.

Nikotin und Stress

• Nicht nur fügen aktuelle Raucher mit jeder Zigarette ihrem Alltag weiteren Stress hinzu, auch Ex-Raucher kämpfen lange nach dem Aufhören noch mit der Bewältigung von Stress. Die positiven Stimmungsveränderungen, die Raucher erfahren, sind nur die Linderung von Entzugssymptomen. Zigarettenverlangen fügt dem Alltag noch mehr Stress hinzu, denn laut dem American Psychologist benötigen Raucher Nikotin, um ausgeglichene Stimmungen aufrechtzuerhalten. Sie leiden auch unter erhöhter Reizbarkeit zwischen den Zigaretten.