Akuter Stress aktiviert die sympathisch-adrenale-medulläre (SAM)-Achse und die HPA-Achse, was messbare physiologische Veränderungen hervorruft.
Sympathisch (SAM) — Sekunden
- ↑ Herzfrequenz, Kontraktilität, Leitungsgeschwindigkeit.
- ↑ Atemfrequenz, Bronchodilatation.
- ↑ Blutdruck (Vasokonstriktion in Haut/Splanchnikal; Dilatation in Muskulatur).
- Pupillendilatation (Mydriasis), verbesserte Sehschärfe.
- Diaphorese (thermoregulatorisch + emotional).
- Piloerektion (verstigelt).
- Glykogenolyse → ↑ Blutglukose.
- ↓ GI-Motilität, Schließmuskelkontraktion.
HPA-Achse — Minuten bis Stunden
- CRH → ACTH → Cortisol.
- Cortisol: ↑ Gluconeogenese, Lipolyse, Immunsuppression, entzündungshemmend.
- ↑ Leukozytenzahl (Demargination), ↓ Lymphozyten.
Chronischer Stress
Anhaltendes Cortisol → abdominale Adipositas, Insulinresistenz, Hippocampusatrophie, Immun-Dysregulation, kardiovaskuläre Erkrankung.
Zeichen früh erkennen; Atemarbeit, Bewegung, Schlaf, soziale Verbindung implementieren, um zurückzusetzen.
