Den Zusammenhang zwischen Serotonin und Stress verstehen

Gefühle von Stress können dem Körper oft zusetzen und eine Person müde, angespannt, nervös oder andere negative Symptome erleben lassen. Während Stress sicherlich durch externe Faktoren wie den Job, die Familie oder die finanzielle Situation einer Person verursacht werden kann, sind einige Elemente von Stress rein biologisch und können eine Person depressiv und sogar suizidgefährdet fühlen lassen. Eine der wichtigsten Chemikalien, die das Stressniveau beeinflusst, ist Serotonin.

Forschung

Eine Forschungsstudie des Duke University Medical Center ergab, dass Menschen mit niedrigen Serotoninspiegeln eher ihr Herz bei einer stressigen Situation stärker belastet haben. Im Vergleich zu denen mit durchschnittlichen oder sogar hohen Serotoninspiegeln litt die niedrig-Serotonin-Gruppe eher an Herzkrankheiten.

Theorie

Serotonin im Gehirn befindet sich spezifisch in zwei Rezeptoren, von denen bekannt ist, dass sie die Stimmung direkt beeinflussen. Je niedriger die Serotoninspiegel, desto extremer ist die Reaktion des Körpers auf Stress.

Gleichgewicht wiederherstellen

Da Menschen mit niedrigeren Serotoninspiegeln nicht auf dieselbe Weise mit Stress umgehen wie jemand mit höheren Spiegeln, können Ärzte Medikamente verschreiben, um den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen.

Serotoninproduktion

Serotonin wird im Körper unter Verwendung der Bausteine der Aminosäure Tryptophan produziert, die in Lebensmitteln wie Truthahn, Schokolade und Milchprodukten vorkommt. Da viele dieser Lebensmittel als Komfortnahrungsmittel assoziiert werden, kann Serotonin auch „Wohlfühl“-Chemikalien an das Gehirn freisetzen.

Ernährung und Serotonin

Eine häufige Stressreaktion ist es, etwas Genussvolles zu essen. Wenn eine Person „emotionales Essen“ betreibt, wird Serotonin im Gehirn freigesetzt, was das Gefühl von Vergnügen oder Ruhe erzeugt.

Andere Serotoninquellen

Serotonin wird auch vom Körper beim Sport freigesetzt, weshalb gezeigt wurde, dass Sport hilft, Depressionen vorzubeugen.