Vergewaltigungsnotfall-Hilfe finden: Ressourcen und Heilung

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, vergewaltigt oder sexuell missbraucht wurde, kann verfügbare Unterstützung Ihnen helfen, sich von dem Trauma zu erholen. Vergewaltigung ist nie Ihre Schuld, und Überlebende müssen ihre Gefühle nicht verstecken oder allein leiden. Überlebende müssen mehr tun, als mit der Vergewaltigung fertig zu werden; es ist wichtig, Ihr Leben zurückzugeben und das Schweigen zu brechen, damit Sie Isolation vermeiden können. Die richtige Selbsthilfegruppe zu finden, kann überwältigend sein, aber sie kann ein wichtiger Teil der Heilung sein.

Anleitung

1. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht allein sind. Andere Menschen haben ähnliche Ereignisse erlebt. Es ist wichtig, einem engen Freund oder Familienmitglied zu erzählen, das unterstützend sein wird, damit Sie über Ihre Erfahrung sprechen und Schritte zur Heilung des emotionalen Schmerzes von Vergewaltigung unternehmen können. Unterstützung ist verfügbar, und Sie können herausfinden, was in Ihrer Gemeinschaft verfügbar ist.

2. Suchen Sie in Online-Verzeichnissen nach Selbsthilfegruppen für Vergewaltigungsopfer, einschließlich in den USA, Kanada und im Ausland. Verzeichnisse bieten Listen von Selbsthilfegruppen für eine Vielzahl von Themen, einschließlich Missbrauch, häusliche Gewalt, Vergewaltigung und anderen Bereichen. Viele lokale Organisationen, wie die United Way, haben ebenfalls Listen.

3. Kontaktieren Sie lokale Kirchen, ein Krankenhaus in der Gegend oder eine Arztpraxis, um zu sehen, welche Empfehlungen sie haben, um eine Selbsthilfegruppe für Vergewaltigungsopfer zu finden. Manchmal kann eine persönliche Empfehlung von jemandem, dem Sie vertrauen, Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.

4. Kontaktieren Sie den Leiter der Selbsthilfegruppe für Vergewaltigungsopfer, um nach dem Zweck Ihrer Gruppe zu fragen, wie oft sie sich treffen, und um mehr über die Struktur des Treffens zu erfahren.

5. Stellen Sie sicher, dass die Gruppe, die Sie besuchen möchten, eine offene Selbsthilfegruppe ist, oder wenn sie geschlossen ist, dass sie einen freien Platz hat. Einige Selbsthilfegruppen für Vergewaltigungsopfer begrenzen die Anzahl der Teilnehmer.

6. Kommen Sie pünktlich an, um das Treffen nicht zu stören, und geben Sie sich ein paar Minuten Zeit, um mit anderen zu sprechen. Andere kennenzulernen kann Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen und Ihnen die Gelegenheit geben zu sehen, ob es die richtige Gruppe für Sie ist.

7. Probieren Sie ein paar Selbsthilfegruppen aus, um herauszufinden, welche Struktur gut für Sie funktioniert. Es kann ein paar verschiedene Gruppen brauchen, um einen gut informierten Moderator zu finden und sicherzustellen, dass Sie gut hineinpassen.

8. Teilen Sie Ihre Geschichte. Sich in der Selbsthilfegruppe wohlzufühlen, kann ein wenig Zeit dauern, aber es ist wichtig, Ihre Erfahrung zu teilen, um nicht nur zu heilen, sondern auch Verbindungen herzustellen, die Ihnen helfen können, Fortschritte bei der Überwindung von Wut, Depression und anderen Emotionen zu machen, denen Sie während des Genesungsprozesses begegnen werden. Es ist normal, nervös beim Teilen zu sein, aber es ist wichtig zu bedenken, dass Sie die Kontrolle übernehmen können, indem Sie über Missbrauch sprechen.

9. Nehmen Sie regelmäßig an den Selbsthilfegruppensitzungen teil, um das Beste aus den Treffen herauszuholen.