Akute Stressreaktion: Katecholamine & Cortisol
Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol) bereiten den Körper auf sofortige Aktion vor:
- ↑ Herzfrequenz & Blutdruck – Blut zu den Muskeln.
- ↑ Atemfrequenz – Sauerstoffzufuhr.
- Pupillenerweiterung – Sehschärfe.
- Schwitzen – Thermoregulation.
- Muskelspannung – Bereitschaft.
- ↓ Verdauung – Blut wird umgeleitet.
- ↑ Blutzucker – Treibstoff via Glykogenolyse/Gluconeogenese.
- ↑ Wachsamkeit/Fokus – Bedrohungserkennung.
- Immunmodulation – Akut ↑, chronisch ↓ (Suppression).
- Chronisches kardiovaskuläres Risiko – Arteriosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall.
Chronischer Stress = Pathologie
Persistente Aktivierung → metabolisches Syndrom, Immunfunktionsstörung, Hippocampusatrophie, psychische Erkrankungen.
Gegenmaßnahmen
- Entspannungsreaktion (Atmung, Meditation).
- Regelmäßiger aerobes Training.
- Ausreichender Schlaf, soziale Unterstützung.
- CBT für maladaptive Bewertungen.
