Mentale Erschöpfung, auch bekannt als Burnout, ist das Ergebnis von langfristigem und übermäßigem Stress. Menschen, die lange Stunden in hektischen Umgebungen arbeiten, sind anfällig für mentale Erschöpfung. Andere können der Bedingung aufgrund von Problemen in ihrem Privatleben erliegen. Diejenigen, die ausgebrannt sind, beginnen sich innerlich leer zu fühlen, als ob nichts, was sie tun, einen Unterschied macht, so HelpGuide, eine gemeinnützige Organisation für mentale Gesundheit. Um sich von diesem Zustand zu erholen, muss man zunächst erkennen, dass ein wachsendes Problem vorliegt, indem man die Anzeichen und Symptome von mentaler Erschöpfung erkennt.
Müdigkeit
- Mentale Erschöpfung setzt dem Körper sowie dem Geist zu, sagt HelpGuide. Diejenigen, die sich ausgebrannt fühlen, verlieren oft ihre Begeisterung für das Leben. Jeden Tag wird sich die Person müde und unmotiviert fühlen. Dieser erschöpfte Zustand wird sich oft negativ auf die beruflichen und persönlichen Beziehungen einer Person auswirken.
Immunprobleme
- Forschungen zeigen, dass das Immunsystem durch mentalen Stress negativ beeinflusst werden kann. In den 1980er Jahren zeigten klinische Studien der Psychologin Janice Kiecolt-Glaser und des Immunologen Ronald Glaser, dass Studenten, die unter Stress durch Prüfungen litten, ein geschwächtes Immunsystem erlitten, so ein Februar 2006 Artikel der American Psychological Association. Diejenigen, die unter mentaler Erschöpfung leiden, können öfter als gewöhnlich krank werden. Selbst Schmerzen und Beschwerden können sich aus diesem anhaltenden Stress manifestieren.
Schlafstörungen
- Schlafgewohnheiten werden oft von mentaler Erschöpfung beeinflusst, sagt HelpGuide. Obwohl das Wort „Erschöpfung“ zu suggerieren scheint, dass eine Person müde ist, kann der Zustand tatsächlich zu Schlaflosigkeit führen, was den Stress am Tag nur noch verstärkt. Andere mögen sich überhaupt nicht aus dem Bett erheben und enden damit, mehr als gewöhnlich zu schlafen.
Geringes Selbstwertgefühl
- Menschen, die so lange unter Stress standen, dass sie mental ausbrennen, verlieren oft den Glauben an ihre Beiträge zum Leben. Geringes Selbstwertgefühl ist bei den mental Erschöpften häufig, ebenso wie ein Gefühl der Niederlage, berichtet HelpGuide. Erledigte Aufgaben können der Person wie Misserfolge erscheinen, selbst wenn niemand sonst sie so wahrnimmt. Ein Gefühl der Unzulänglichkeit ermutigt nur den Kreislauf der Erschöpfung und Hoffnungslosigkeit.
Aufschieben
- Jemand, der unter mentaler Erschöpfung leidet, kann beginnen, Verantwortlichkeiten zu verzögern oder sie ganz zu meiden, so HelpGuide. Selbst die einfachsten Aufgaben können sehr lange dauern, um abgeschlossen zu werden, da die Person die Motivation verloren hat, hart zu arbeiten.
Selbstmedikation
- Ein gesundes Ventil wird benötigt, wenn jemand von Stress überwältigt wird. Diejenigen mit mentaler Erschöpfung suchen jedoch oft ungesunde Ventile und beginnen, sich mit Alkohol, Drogen oder Essen zu medikamentieren, berichtet HealthGuide. Übermäßiger Genuss kurzfristiger Trost ist ein häufiges Zeichen dafür, dass jemand unter mentalen Problemen leidet.
