Burnout erkennen: Symptome, Ursachen und Bewältigungsstrategien

Ausgebrannt zu sein, bedeutet nicht nur, ein hohes Stressniveau zu haben. Burnout ist ein schwerer Fall von emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung als Folge von Geld-, Job- oder Lebensstress. Es kann zu emotionalem Rückzug, Depression, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und vollständiger Entfremdung von Menschen, Gesellschaft und dem Leben im Allgemeinen führen. Die Anzeichen von Burnout zu kennen, wird Ihnen helfen, die vollen Auswirkungen zu verhindern und zu lernen, wie Sie mit Stress umgehen.

Körperliche Anzeichen

Viele Anzeichen von Burnout sind körperlich, darunter häufige Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, eine plötzliche Veränderung der Essgewohnheiten, eine Veränderung der Schlafgewohnheiten, zu viel Schlaf oder Schlafmangel, anhaltende Krankheiten ohne offensichtliche Ursache und ein überwältigendes Gefühl der Erschöpfung. Wenn diese Anzeichen zusammen mit emotionalen und geistigen Anzeichen von starkem Stress auftreten, ist es an der Zeit, einem voll ausbrechenden Burnout vorzubeugen.

Emotionale Anzeichen

Ihre Emotionen werden von starkem Stress stark beeinflusst und sind viel ausgeprägter, wenn Sie kurz davor sind, auszubrennen. Wenn Sie ein Gefühl des Versagens, zunehmende Selbstzweifel, einen vollständigen Motivationsverlust und ein Fehlen von Zufriedenheit oder Erfolgserlebnissen bei Aufgaben haben, sind Sie möglicherweise kurz davor, vom Leben auszubrennen. Die Entfremdung von Freunden, Familie und Kollegen ist ein weiteres großes Anzeichen von Burnout.

Verhaltensbezogene Anzeichen

Eine Veränderung in Ihrer Verhaltensweise kann ein Warnsignal sein. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie sich Ihren Verpflichtungen zu Hause oder bei der Arbeit entziehen, sich in Situationen isolieren, in denen Sie das normalerweise nicht tun würden, weil Sie das Gefühl haben, dass das Endergebnis nutzlos ist, und weil Sie Essen, Drogen oder Alkohol nutzen, um mit diesen neuen Gefühlen umzugehen, sind das Anzeichen dafür, dass Sie ausbrennen werden. Ein Anstieg des Temperaments oder das Auslassen Ihrer Frustrationen an anderen ist ein weiteres Warnsignal.

Berufliches Burnout

Viele Anzeichen und Symptome von berufsbedingtem Burnout sind dieselben wie ein Burnout im Leben im Allgemeinen. Bei der Arbeit isolieren Sie sich möglicherweise von Kollegen, kommen zu spät, sind unmotiviert, gute Arbeit zu leisten, fühlen, dass hart arbeiten nutzlos und hoffnungslos ist, fühlen sich unsicher bei Ihrer Arbeit, fühlen, dass jeder Tag ein schlechter Tag bei der Arbeit ist und fürchten sich in hohem Maße davor, zur Arbeit zu gehen. Wenn Sie zu Hause sind, bemerken Sie vielleicht auch berufliches Burnout, da der Stress und der überwältigende Kontrollverlust über Ihren Job Sie so sehr in Anspruch nehmen, dass es andere Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigt.