Den Zusammenhang zwischen Konflikt und Stress verstehen: 4 Schlüsseltypen

Die meisten von uns verbringen ungewollt einen übermäßigen Teil ihres täglichen Lebens buchstäblich in Stress getaucht. Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert Stress als einen Zustand von „körperlicher oder geistiger Anspannung, die durch Faktoren verursacht wird, die dazu neigen, ein bestehendes Gleichgewicht zu verändern.“ Eine Reihe verschiedener Ereignisse kann den physischen „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus auslösen, der unseren Seelenfrieden und unser Gleichgewicht stört. Die Identifizierung der Arten von Konflikten, die zu Stress führen, ist der Schlüssel zur Vermeidung dieser Auslöser.

Familiäre Konflikte

Zuhause soll ein Fluchtweg von den alltäglichen Problemen der Welt sein. Es ist jedoch schwierig, Trost in einer Familiensituation zu finden, die selbst die Ursache endloser Sorgen ist. Laut Dr. Lynn McDonald von der University of Wisconsin können familiäre Konflikte, die Stress auslösen, von kleineren (z. B. kleine Änderungen in den täglichen Routinen oder die Weigerung eines Familienmitglieds, Hausarbeiten zu erledigen) bis hin zu größeren und sogar lebensbedrohlichen, wie häuslicher Gewalt, reichen. Familiäre Konflikte können durch regelmäßige Familienzeit, die darauf ausgelegt ist, Kommunikation, Verständnis und Bindung zu fördern, entschärft werden.

Berufliche Konflikte

Es gibt im Allgemeinen zwei Arten von arbeitsbedingten Konflikten: vertikale Konflikte zwischen Mitarbeitern und Vorgesetzten und horizontale Konflikte zwischen Kollegen. Oft entstehen diese Konflikte aus verschiedenen Herangehensweisen an Probleme, die im Zusammenhang mit einem bestimmten Projekt oder Projekten entstehen, oder als Ergebnis drastisch unterschiedlicher Vorstellungen vom endgültigen Ziel des Projekts. Solche Konflikte können durch kooperative Teambuilding-Übungen oder ein einfaches Meeting zur Klärung von Differenzen erstickt werden. Die Lösung dieser stressauslösenden Konflikte wird schwieriger, wenn die Wurzel des Konflikts kritische persönliche Unterschiede zwischen zwei Mitarbeitern umfasst. In diesen Fällen ist es möglicherweise am besten, Ihren Vorgesetzten über das Problem zu informieren und Aufgaben zu suchen, die Sie von der anderen Person fernhalten.

Rechtliche Konflikte

Unter den großen Konflikten, die Stress verursachen, sind rechtliche Konflikte zweifellos am schwierigsten zu kontrollieren. Rechtliche Konflikte sind ironischerweise oft das Ergebnis der Unfähigkeit der Parteien, einen kleineren Konflikt friedlich zu lösen. Der durch rechtliche Konflikte verursachte Stress schlägt sich oft auf das Familienleben nieder (insbesondere bei Scheidungs- und Sorgerechtsstreitigkeiten), auf die Arbeit (insbesondere bei Klagen wegen arbeitsrechtlicher Fragen) und auf die privaten Finanzen mit der Notwendigkeit, oft hohe Anwaltsgebühren zu zahlen. Die beste Möglichkeit, rechtliche Konflikte zu vermeiden, ist, in allen Bereichen Ihres Lebens eine Form des Risikomanagements zu praktizieren. Nehmen Sie sich die zusätzliche Zeit und gebührende Sorgfalt, um jegliche Fahrlässigkeit zu vermeiden, die Sie vor Gericht bringen könnte. Die kleine „Anzahlung“ an Stressor ist es wert.

Kleine Alltagskonflikte

Im Gegensatz zu rechtlichen Konflikten sind die kleinen Konflikte, in die wir uns jeden Tag verwickeln, mehr oder weniger völlig unter unserer Kontrolle. Die meisten unserer Stressoren kommen von Dingen wie Rechnungszahlungen, Straßenwut-Vorfällen auf der Autobahn, schlechter Kundenservice in der Drogerie oder einem Problem beim Zugriff auf das Internet. Wir können nicht all diese Konflikte verhindern. Wenn wir sie jedoch anerkennen und uns entscheiden, zu akzeptieren, dass sie passieren, können wir den Tribut, den sie von unserem Stresslevel fordern, dramatisch minimieren. Der Schlüssel ist, zu bemerken, wenn diese kleinen Ärgernisse auftreten, und sie zu erwischen, bevor wir auf sie reagieren. Wie Stephen Covey in „The 7 Habits of Highly Effective People“ feststellt: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt die Freiheit zu wählen.“