Die Kehrseiten unrealistischer Ziele: Wie hohe Erwartungen verletzen können

Ziele zu setzen ist eine hilfreiche Praxis. Ziele skizzieren, was Sie erreichen möchten, und bieten oft einen Zeitrahmen. Ziele zu setzen, die zu hoch sind, kann jedoch ernsthafte Nebenwirkungen haben – selbst wenn das Ziel aufgrund von Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können, unerreichbar ist. Ein Ziel, das zu hoch ist, kann sich physisch und mental als verheerend erweisen.

Negatives Verhalten

Ziele, die zu hoch gesetzt sind, können laut dem Magazin „Business Week“ eine Reihe negativer Verhaltensweisen auslösen. Sie können am Ende gesunden Menschenverstand und sogar gewöhnliche Höflichkeit über Bord werfen, um das Unerreichbare und Unrealistische zu erreichen. Dieses Verhalten kann unethische Praktiken umfassen, andere zu übergehen, um Ihren eigenen Erfolg zu erzielen, und eine hartnäckige Weigerung, mit irgendjemandem zu kooperieren. Sie können auch am Ende große und unnötige Risiken eingehen. Ziele, die zu hoch sind, können zu Ihrer Obsession werden, Ihren Fokus so eng machen, dass Sie nicht an etwas anderes denken oder arbeiten können als an der Erreichung Ihres Ziels.

Depression

Während ein zu hoch gesetztes Ziel möglicherweise keine unmittelbare Ursache für Depressionen ist, kann es laut Tom G. Stevens, Autor von „You Can Choose to be Happy“, definitiv als Hintergrundursache dienen. Ein Ziel zu hoch zu setzen und es anschließend nicht zu erreichen, kann Sie in eine Abwärtsspirale schicken. Das Verfehlen des Ziels wird von Gefühlen des Versagens, der Unzulänglichkeit und Unglück gefolgt. Die Spirale kann wachsen und dazu führen, dass Sie alle Ziele aufgeben. Dies lässt Sie in dem, was Stevens das „zielose Vakuum“ nennt, zurück. Dieses Vakuum, in dem Motivation, Ehrgeiz und Ziele ausgestorben sind, wird zur unmittelbaren Ursache von Depressionen.

Angst

Ziele zu hoch zu setzen, kann andere Bereiche Ihrer Gesundheit beeinträchtigen. Ziele, die zu hoch sind, können laut der irischen Zeitung The Irish Times zu Angst führen. Angst kann zu Depressionen, Stress und einer Vielzahl anderer Nebenwirkungen führen. Mentale Symptome von Angst umfassen Gereiztheit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Körperliche Symptome umfassen Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Verspannungen, Zittern, Muskelzucken, Schwindel, Übelkeit, Hitzewallungen, Schwitzen und ein pochendes, rasendes Herz.