Die biologischen Wurzeln von Stress verstehen: Ursachen & Reaktionen

Jeder erlebt Stress und Situationen, die schnelle Herzschläge und Gefühle von Panik verursachen. Die Ursachen von Stress und die Reaktionen darauf sind bei allen Lebewesen natürlich; sein evolutionärer Zweck war es, ihre Vorfahren in Zeiten der Gefahr am Leben zu erhalten. Ihr Nervensystem reguliert Ihre Stressreaktion und Ihre Ruheresponse, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Allerdings leben viele Menschen mit zu viel Stress, was sich auf ihre Gesundheit auswirken kann.

Stressauslöser

Stress kann durch viele Dinge verursacht werden: zu viel, was bei der Arbeit oder in der Schule passiert, Probleme zu Hause oder eine dramatische Veränderung in Ihrem Leben. Kleine Dosen von Stress können gut sein – Stress kann die Motivation liefern, Arbeit zu erledigen. Unabhängig von der Ursache von Stress handelt der Körper auf die gleiche Weise durch die Reaktion des Nervensystems.

Biologische Ursachen

Wenn Ihr Körper eine Bedrohung wahrnimmt, reagiert sein autonomes Nervensystem. Das autonome Nervensystem besteht aus zwei Teilen: dem sympathischen Nervensystem und dem parasympathischen Nervensystem. Das sympathische Nervensystem ist verantwortlich für die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, welche die Stressreaktion des Körpers ist. Das parasympathische Nervensystem hingegen kontrolliert die „Ruhe-und-Entspannung“-Reaktion, die den Körper nach einer Stressreaktion in einen Ruhezustand zurückversetzt. Wenn das sympathische Nervensystem durch eine wahrgenommene Bedrohung aktiviert wird, schüttet es die Stresshormone Adrenalin und Cortisol aus, die für die körperlichen Reaktionen auf Stress verantwortlich sind.

Körperliche Reaktionen

Nachdem das sympathische Nervensystem auf den Stressor reagiert hat und Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet wurden, reagiert der Körper physisch. Körperliche Reaktionen auf Stress umfassen eine schnellere Herzfrequenz, Anspannung der Muskeln, einen Anstieg des Blutdrucks, schärfere Sinne und schnelleren Atem. Die Dauer dieser körperlichen Reaktionen hängt davon ab, wie lange der Stress anhält.

Chronischer Stress

Zu viel Stress kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Zustände, die mit chronischem Stress assoziiert sind, umfassen Schmerzen, Herzkrankheiten, Verdauungsprobleme, Schlafprobleme, Depressionen, Adipositas, Autoimmunerkrankungen und Hauterkrankungen. Wenn chronischer Stress anhält, können diese Gesundheitsprobleme immer schlimmer werden.

Warnzeichen

Ihr Körper wird Anzeichen von sich geben, wenn er zu viel Stress erlebt. Wenn Sie Veränderungen in Ihren kognitiven Fähigkeiten, Emotionen, Ihrem körperlichen Wohlbefinden und Ihrem Verhalten bemerken, könnten Sie unter zu viel Stress stehen.