Ruhe meistern: Strategien zur Bewältigung stressiger Zeiten

Warum Ruhe eine erlernte Fähigkeit ist

Gelassenheit während stressiger Umstände aufrechtzuerhalten, ist eine erlernte Fähigkeit, die Ihnen in einer Vielzahl von Situationen helfen kann. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in der Lage sind, eine positive und entspannte Einstellung beizubehalten, im Allgemeinen glücklicher und länger leben. Wenn Sie eine Erkrankung haben, die durch Stress ausgelöst wird, kann Ruhe über die Zeit letztlich eine Frage von Leben und Tod sein.

Anleitung

1. 1. Ein helles Licht der Ruhe und des Bewusstseins vorstellen

   Stellen Sie sich ein helles Licht der Ruhe und des Bewusstseins in sich selbst zentriert vor. Erinnern Sie sich daran, dass die Situation, mit der Sie es zu tun haben, um Sie geht und nicht um die äußeren Umstände. Es geht darum, wer Sie in diesem Moment zu sein wählen und was Sie erleben wählen. Behalten Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle, die im Wesentlichen die einzigen Dinge sind, über die Sie wirklich Kontrolle haben. Bestimmen Sie Ihre nächsten Schritte basierend auf bewusster Wahl, nicht gedankenloser Reaktion.

2. 2. Einen abgeschiedenen Bereich aufsuchen

   Gehen Sie an einen abgeschiedenen Ort, wo Sie sich vorübergehend zurückziehen und Ihre Gedanken sammeln können. Setzen Sie sich ruhig hin und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung zu verlangsamen. Fragen Sie sich, wie das Ergebnis Ihr Leben in einem Monat oder einem Jahr verändern wird und auf welche wohltuende Weise Sie damit umgehen können. Sortieren Sie einige Lösungen selbst aus. Kehren Sie zu der Situation mit echtem Mitgefühl und einem ruhigen Geist zurück.

3. 3. Ruhig bleiben und zuhören

   Bleiben Sie ruhig und hören Sie, was wirklich von Ihnen verlangt wird. Vermeiden Sie Unterbrechungen während persönlicher Auseinandersetzungen. Schaffen Sie eine reife und stabile Umgebung für die Diskussion. Ihr Partner könnte das Gefühl haben, einfach nicht gehört zu werden. Wiederholen Sie, was sie gesagt hat, damit sie weiß, dass Sie es verstehen. Sie wird dann möglicherweise bereitwilliger Ihre Seite der Situation hören, und Sie werden einer Lösung und einem glücklicheren Tag näher sein.

4. 4. Sorgen um Dinge loslassen, die Sie nicht ändern können

   Lassen Sie Ihre Sorgen über Elemente los, die Sie nicht ändern können. Wenn Sie in einem Bus in Mexiko von einer Klippe stürzen, dann ist es nicht produktiv, sich um Ihr Gepäck zu sorgen; sich am Sitz festzuhalten, könnte eine bessere Idee sein. Arbeiten Sie mit dem, was Sie in diesem Moment wirklich tun können, und lassen Sie die Zukunft für sich selbst sorgen.

5. 5. Sie sind der Kapitän Ihrer Emotionen

   Beseitigen Sie den Glauben, dass Sie von den Menschen um Sie herum getrennt sind. Wir sind alle eins. Was Sie für sich selbst tun, tun Sie für den anderen. Es gibt einen Grund für alles, was Sie mit wem auch immer erleben. Wählen Sie, friedlich, ruhig und stabil zu sein. Behalten Sie die volle Autorität über Ihre Emotionen und Handlungen.