Gereiztheit ist das Ergebnis von Unzufriedenheit mit Ihrem aktuellen Geisteszustand. Dies kann durch allerlei Dinge verursacht werden. Sie können vorübergehend gereizt sein, weil Sie Stress haben oder Schlafmangel. Sie können gegenüber bestimmten Personen gereizt sein, weil Sie aufgestauten Groll hegen. Sie können auch aufgrund von psychischen Erkrankungen oder langfristigem psychischem Trauma gereizt sein. Unabhängig davon, was Ihre Gereiztheit verursacht hat, gibt es Möglichkeiten, sie zu reduzieren.
Anleitung
- 1. Schlafen Sie ausreichend. Dies ist die Hauptursache für Gereiztheit. Erwachsene benötigen jede Nacht mindestens 8 Stunden ununterbrochenen, zusammenhängenden Schlaf. Wenn Sie sich eine Nacht ein oder zwei Stunden Schlaf nehmen, überträgt sich dieser Schlafmangel auf die nächste Nacht. Wenn Sie dies jede Nacht eine Woche lang tun, haben Sie eine ganze Nacht Schlaf verpasst. Es ist erstaunlich, wie viel weniger gereizt Sie sind, wenn Sie einfach schlafen.
- 2. Entspannen Sie sich. Stress ist eine weitere Hauptursache für Gereiztheit. Erkennen Sie zunächst an, dass Sie Probleme haben. Entscheiden Sie als Nächstes, welche Probleme Sie lösen können und welche Sie akzeptieren müssen. Sagen Sie sich schließlich, dass Sie tun, was Sie können, und dass Sorgen nicht helfen. Das ist leichter gesagt als getan, aber je mehr Sie sich auf Entspannung konzentrieren, desto weniger gereizt werden Sie sein.
- 3. Behandeln Sie sich selbst besser. Ein Hauptgrund für Gereiztheit ist ein schlechtes Selbstbild. Dies kann durch gesunde Ernährung und mehr Bewegung dramatisch verbessert werden. Dies stärkt den Körper und verbessert die Stimmung. Sie können sich auch schick machen und sich einen Makeover gönnen, um sich selbst besser zu fühlen. Je mehr Sie sich selbst mögen, desto besser behandeln Sie andere.
- 4. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen. Wenn Menschen nicht glücklich sind, wollen sie unbewusst, dass andere es durch Gereiztheit erfahren. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Zeit mit Dingen zu verbringen, die Sie glücklich machen, wollen Sie auch unbewusst, dass andere es erfahren. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie glücklich machen, oder gönnen Sie sich einen Abend aus. Es ist schwer, gereizt zu sein, wenn Sie eine gute Zeit haben.
- 5. Sprechen Sie darüber. Viele Menschen sind gereizt, weil sie frustriert sind. Der beste Weg, damit umzugehen, ist, darüber zu sprechen. Finden Sie einen Freund, der sich kümmert. Hören Sie seinen Problemen zu und bitten Sie ihn, Ihren zuzuhören. Wenn Sie nicht mit einem Freund über Ihre Probleme sprechen können, ziehen Sie einen Therapeuten oder Berater in Betracht. Es ist erstaunlich, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Frustrationen dadurch loswerden, dass Sie darüber sprechen. Es ist weitaus konstruktiver, als Ihre Frustrationen durch Gereiztheit loszuwerden.
- 6. Gehen Sie zum Arzt. Wenn keiner dieser Schritte Ihre Gereiztheit reduziert, fragen Sie einen Fachmann, ob es etwas gibt, das sie tun kann. In extremen Fällen können Medikamente helfen, Gereiztheit zu reduzieren.
