Wenn Sie übermäßig trinken, kann Alkoholmissbrauch Ihr gutes Urteilsvermögen beeinträchtigen und zu rücksichtslosem Verhalten führen. An sich ist nichts am Trinken auszusetzen, wenn Sie das gesetzliche Mindestalter erreicht haben. Um die Kontrolle nicht zu verlieren und eine Alkoholabhängigkeit zu entwickeln, lernen Sie, Ihren Konsum zu kontrollieren.
Anleitung
Wählen Sie Ihre Freizeitaktivitäten klug und meiden Sie Partys, Bars und andere Orte, an denen Sie wissen, dass übermäßig Alkohol ausgeschenkt wird.
Geben Sie sich ein persönliches Limit. Wenn Sie normalerweise nach drei oder vier Getränken die Kontrolle verlieren, hören Sie nach einem oder zwei Getränken auf, um Ihre Urteilsfähigkeit nicht zu beeinträchtigen.
Finden Sie ein Hobby. Trinken aus Langeweile kann Alkoholmissbrauch auslösen. Verfolgen Sie ein Hobby, um Ihren Geist zu beschäftigen. Finden Sie Wege, sich selbst und Freunde zu unterhalten, die nicht das Trinken beinhalten – veranstalten Sie einen Spieleabend, treiben Sie Outdoor-Sport oder planen Sie einen Filmabend.
Ersetzen Sie andere Getränke durch Alkohol. Experimentieren Sie gelegentlich mit nicht-alkoholischen aromatisierten Getränken wie Limonade oder Tee oder bitten Sie um alkoholfreie Versionen Ihrer Lieblingscocktails. Wenn Sie versuchen, die Menge an Alkohol zu reduzieren, die Sie trinken, beschränken Sie Alkohol auf bestimmte Tage der Woche – vielleicht das Wochenende – oder machen Sie eine einwöchige Pause vom Alkohol.
Trinken Sie langsam. Ein alkoholisches Getränke hinunterzustürzen und ein weiteres zu bestellen, kann Alkoholmissbrauch auslösen. Wenn Sie ein Getränk bestellen, nippen Sie langsam daran und konsumieren Sie es langsam. Essen Sie vor dem Alkoholkonsum, um unerwünschte Wirkungen zu minimieren.
