Der Zusammenhang zwischen Stress und Gewichtszunahme verstehen

Laut den National Institutes of Health sind schätzungsweise 133,6 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten entweder adipös oder übergewichtig. Einige sind genetisch für Adipositas prädisponiert. Andere leben einen sitzenden Lebensstil. Und wieder andere haben Aspekte ihres täglichen Lebens, die ihre Gesundheit beeinflussen. Einer der Hauptfaktoren, die zu einer Gewichtszunahme einer Person führen können, ist zu viel Stress in Ihrem Leben, sei es von der Arbeit oder von Beziehungen.

Bedeutung

„Die meisten Menschen geben zu, dass gesunde Essgewohnheiten aufrechtzuerhalten schwierig sein kann, wenn sie unter Stress stehen“, laut MedicineNet.com. Druck von Schule, Arbeit, Familie und anderen Beziehungen kann zu hohen Stresslevels führen. Da Stress sich als ein Hauptfaktor bei Gewichtszunahme herausgestellt hat, ist es wichtig, ihm entgegenzuwirken. Und Stress ist etwas, das weitgehend in Ihrer Kontrolle liegt.

Auswirkungen

Stress kann auf verschiedene Weise zu Gewichtszunahme führen, laut der Washington Times. Viele Menschen neigen dazu, sogenannte „Komfortnahrungsmittel“ zu überessen, wenn sie gestresst sind. Dies umfasst normalerweise kalorienreiche Lebensmittel wie Eiscreme, Pizza, Süßigkeiten und Kuchen. Stress schüttet auch bestimmte Chemikalien in Ihrem Körper aus, wie das Hormon Cortisol, die Gewichtszunahme fördern. Sie können auch aufgrund von Schlafmangel zunehmen.

Zeitrahmen

Durch Stress verursachte Gewichtszunahme kann sich über mehrere Monate einschleichen. MedicineNet.com besagt, dass einer der Hauptwege, auf denen Stress Sie überwältigen kann, ist, wenn Dinge zu schnell passieren. Einen neuen Job anzutreten, in ein neues Zuhause zu ziehen und neue Freundschaften zu beginnen, kann die meisten Menschen überwältigen.

Überlegungen

Stress ist nicht für die Gewichtszunahme jeder Person verantwortlich und ist normalerweise nicht der alleinige Übeltäter. Die Mayo Clinic berichtet, dass schlechte Essgewohnheiten, mangelnde körperliche Bewegung und andere ungesunde Entscheidungen zu den zusätzlichen Pfunden führen können. Mit einem gesunden Lebensstil werden Sie, selbst wenn sich eine stressige Situation ergibt, in der Lage sein, Gewichtsprobleme zu bekämpfen, bevor sie beginnen, Sie in eine ungesunde Person zu verwandeln.

Prävention/Lösung

Die Mayo Clinic schlägt Wege vor, Stress zu bekämpfen, damit er nicht zu Gewichtszunahme führt. Versuchen Sie, sich am Ende jeden Tages zu entspannen. Treiben Sie so viel Sport wie möglich, denn er hält Sie fit, gibt Ihnen etwas zu tun und hilft Ihnen zu entspannen. Essen Sie nicht zum Zweck des Essens; versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie etwas anderes tun. Versuchen Sie, nur gesunde Lebensmittel zu kaufen, nicht solche, die Ihre „Komfortnahrungsmittel“ sind.