Emotionsfokussierte Therapie (EFT): Prozess, Vorteile und was Sie erwarten können

Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist eine evidenzbasierte Psychotherapie, die Einzelpersonen hilft, Emotionen zu identifizieren, zu erleben, auszudrücken und zu transformieren, um die psychische Gesundheit und Beziehungen zu verbessern. Entwickelt von Leslie Greenberg, integriert sie humanistische, gestalt- und bindungstheoretische Ansätze.

Wie EFT funktioniert

• Emotionsbewusstsein: Gefühle ohne Urteil benennen und validieren.
• Emotionsregulation: Intensität ertragen; primäre (kern) von sekundären (reaktiven) Emotionen unterscheiden.
• Emotionstransformation: Adaptive Emotionen (z. B. Trauer, Mitgefühl) nutzen, um maladaptive (Scham, Wut) zu transformieren.
• Techniken: Zwei-Stuhl-Dialog, leerer Stuhl, Fokussierung, systematisch evokatives Entfalten, empathische Erkundung.

Behandelte Erkrankungen

• Depression, Angst, Trauma/PTBS
• Essstörungen
• Beziehungsbelastung (EFT für Paare ist eine eigenständige, hochwirksame Modalität)
• Zwischenmenschliche Schwierigkeiten, geringes Selbstwertgefühl

Wichtige Vorteile

Gesünderer emotionaler Ausdruck und Kommunikation
• Größeres Selbstbewusstsein und Selbstmitgefühl
• Verbesserte Auslösererkennung und Bewältigung
• Stärkere, authentischere Beziehungen
• Reduzierte Angst/Depression; verbessertes Wohlbefinden

Format & Dauer

Typischerweise 16–20 wöchentliche Sitzungen (einzelnd); 8–20 für Paare. Kann gruppenbasiert sein. Erfordert ausgebildeten EFT-Therapeuten.

Fragen Sie Ihren Arzt oder suchen Sie im Verzeichnis der International Society for Emotion-Focused Therapy (ISEFT) nach zertifizierten Praktikern.