Trauer verstehen: Die Phasen des Umgangs mit Verlust erkunden

Erlauben Sie sich selbst, sehr traurig zu sein und zu trauern. Dies ist normal, und der Versuch, die intensiven Emotionen zu unterdrücken, kann dazu führen, dass Sie später depressiv werden. Auch wenn Sie verärgert sein mögen, wenn Leute sagen, dass die Zeit alle Wunden heilt, akzeptieren Sie, dass die Zeit Ihnen helfen wird, sich an diesen enormen Verlust anzupassen. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Zeit von der Arbeit brauchen, verhandeln Sie dies. Viele Menschen versuchen, zu schnell nach dem Tod eines geliebten Menschen wieder normale Aktivitäten aufzunehmen.

Sehen Sie sich Fotografien an, hören Sie Musik und erlauben Sie sich, sich an besondere Zeiten mit Ihrem geliebten Menschen zu erinnern. Diese Erinnerungen sind kostbar und werden den Heilungsprozess unterstützen. Akzeptieren Sie die Unterstützung und Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern, sagen Sie ihnen aber auch, wann Sie etwas Zeit für sich selbst brauchen. Einige Menschen finden, dass die Organisation der Beerdigung einen Fokus für die ersten intensiven Trauergefühle bietet und auch eine Gelegenheit ist, auf besondere Weise Abschied zu nehmen.

Treten Sie einer örtlichen Selbsthilfegruppe für trauernde Menschen bei, wenn Sie glauben, dass dies hilfreich sein wird. Keine zwei trauernden Menschen sind gleich und keine zwei Verluste sind gleich, fühlen Sie sich also nicht verpflichtet, auf eine bestimmte Weise zu reagieren. Akzeptieren Sie Schuldgefühle als eine der Trauerphasen, etwas, das viele trauernde Menschen empfinden.

Akzeptieren Sie, dass manche Menschen nicht wissen, wie sie sich in Ihrer Gesellschaft verhalten sollen, und dass dies dazu führen kann, dass sie Sie meiden. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr davon verärgern zu lassen. Sie haben vielleicht Angst, das Falsche zu sagen. Nehmen Sie Hilfsangebote von denen an, die Sie unterstützen können.