Stress und Homöostase: Wie Stress das Körpergleichgewicht stört

Aktivierung der Stressreaktion

Stress löst die HPA-Achse und das sympathische Nervensystem aus, wodurch Cortisol und Adrenalin freigesetzt werden.

Homöostase-Störungen

• Temperatur: Erhöhte Kerntemperatur → Schwitzen, Vasodilatation.
• Blutdruck: Erhöht durch erhöhte Herzfrequenz und Vasokonstriktion.
• Blutzucker: Cortisol mobilisiert Glukose aus der Leber.
• Verdauung: Gehemmt; reduzierte Enzyme und Motilität.
• Immunsystem: Chronischer Stress unterdrückt die Immunität.
• Reproduktion: Menstruationsunregelmäßigkeiten, reduzierte Fruchtbarkeit.
• Schlaf: Insomnie, fragmentierter Schlaf.

Allostase und allostatische Last

Chronischer Stress zwingt zu ständiger Anpassung (Allostase), was zu Verschleiß (allostatische Last) führt, der mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas, Depression, Angst verbunden ist.

Feedback-Versagen

Negative Feedback-Schleifen, die normalerweise Gleichgewicht wiederherstellen, werden unter chronischem Stress beeinträchtigt.

Anpassung

Wiederholte Exposition kann zu Gewöhnung führen, die die Reaktionsintensität reduziert.

Management

• Entspannungstechniken (Meditation, Atemübungen)
• Regelmäßige Bewegung
• Soziale Unterstützung
• Professionelle Beratung bei Bedarf