Journaling gegen Stress: Ein praktischer Leitfaden

Einleitung

Tägliche Stressfaktoren im Leben können gering erscheinen. Stress nicht anzuerkennen, kann zu einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Problemen führen. Indem Sie über die kleinen Missgeschicke im Leben journalen, können Menschen Stress abbauen und besser auf große Lebensereignisse vorbereitet sein. Verbringen Sie täglich Zeit mit dem Schreiben in einem Tagebuch und notieren Sie sowohl die kleinen Details als auch die großen.

Was Sie benötigen

• Papier
• Bleistift
• Computer
• Schreibplatz

Anweisungen

1. Richten Sie einen Journaling-Platz ein. Machen Sie den Platz komfortabel und optisch ansprechend. Bewahren Sie alle Ihre Utensilien griffbereit auf.

2. Setzen Sie sich jeden Tag eine Zeit zum Journalen. Wählen Sie eine Zeit, die am wenigsten stressig ist, ob morgens oder abends.

3. Schreiben Sie über die kleinen Dinge, wie beim Morgenspaziergang in Hundekot zu treten. Vermerken Sie, wie Sie sich in diesem Moment gefühlt haben.

4. Schreiben Sie an eine bestimmte Person, ob real oder fiktiv, wenn Sie journalen. Wählen Sie einen verstorbenen Elternteil, einen vergangenen Freund oder jemanden, der derzeit in Ihrem Leben ist. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, Ihre Schriften mit dieser Person zu teilen, geben Sie sich einfach jemanden als Ventil.

5. Behalten Sie ein Notizbuch und einen Stift neben dem Bett. Notieren Sie Gedanken, die Sie nachts oder in den Morgenstunden beim Aufwachen haben. Schreiben Sie über bedeutende oder seltsame Träume.

6. Lesen Sie Ihr Tagebuch in regelmäßigen Abständen durch. Achten Sie auf Muster von Gefühlen und Verhaltensweisen in besonders stressigen Zeiten.