Wenn Sie jemandem mit psychischen Problemen helfen, können bestimmte gut gemeinte Handlungen nach hinten losgehen.
Was Sie NICHT tun sollten
- Unaufgeforderte Ratschläge geben: „Bewegen Sie sich einfach“, „denken Sie positiv“, „probieren Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel.“ Impliziert, das Problem sei einfach und sie würden es nicht versuchen.
- Bagatellisieren oder vergleichen: „Das fühlt jeder“, „mir ging es schlechter.“ Ungültig macht ihre Erfahrung.
- Versuchen, sie zu „reparieren“: Sie sind nicht ihr Therapeut. Lösungen wirken oft abwertend.
- Erklärungen verlangen: „Warum sind Sie depressiv?“ Sie wissen es möglicherweise nicht.
- Übernehmen: Entzieht Autonomie; verstärkt Hilflosigkeit.
- Klatschen oder Vertrauen brechen: Zerstört Vertrauen.
Was SIE tun sollten
- Aktiv zuhören: „Ich bin hier“, „Das klingt unglaublich schwer“, „Erzähl mir mehr, wenn du willst.“
- Validieren: „Es macht Sinn, dass du dich so fühlst, angesichts…“
- Fragen, wie Sie helfen können: „Würde es helfen, wenn ich…?“ (praktische Aufgaben, Gesellschaft, Abstand).
- Professionelle Hilfe ermutigen (sanft): „Ich mache mir Sorgen um dich. Hast du schon einmal darüber nachgedacht, mit jemandem zu sprechen?“ Bieten Sie an, bei der Ressourcensuche zu helfen.
- Verbindung aufrechterhalten: Niederschwellige Check-ins.
- Grenzen setzen: Sie können nicht ihre einzige Unterstützung sein; schützen Sie Ihre eigene psychische Gesundheit.
- Über ihre Erkrankung lernen: Reduziert Stigmatisierung, verbessert Empathie.
Krisenressourcen
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (Anruf/Text).
- Crisis Text Line: HOME an 741741.
- International: findahelpline.com
Präsenz > Perfektion. Ohne Bewertung da zu sein, ist die stärkste Unterstützung.
