Stressquellen: Umwelt, Inneres & Lebensereignisse

Stressor-Kategorien

Umweltbedingt (Extern)

• Arbeit: Deadlines, Überlastung, Unsicherheit, Konflikt.
• Finanziell: Schulden, Instabilität, Armut.
• Beziehung: Konflikt, Pflege, Isolation.
• Physisch: Lärm, Umweltverschmutzung, Überfüllung, Temperatur.
• Traumatisch: Katastrophen, Unfälle, Gewalt.

Intern (Psychologisch)

• Kognitiv: Perfektionismus, Katastrophisieren, negatives Selbstgespräch, Grübeln.
• Emotional: Angst, Depression, Wut, Schuldgefühl.
• Physiologisch: Schlafentzug, schlechte Ernährung, chronische Krankheit, Entzündung.
• Persönlichkeit: Typ A, Neurotizismus, geringe Härte.

Wichtige Lebensereignisse (Holmes-Rahe)

• Tod von Ehepartner/Kind (höchster Wert).
• Scheidung, eheliche Trennung.
• Jobverlust, Pensionierung.
• Krankheit/Verletzung.
• Heirat, Schwangerschaft, Umzug.
• Selbst positive Ereignisse erfordern Anpassung.

Individuelle Variabilität

Genetik (5-HTTLPR, COMT), frühe Adversität, Bewältigungsstil, soziale Unterstützung, Resilienz – alle modulieren Stressreaktivität.