Nach einem Trauma heilen: Ein Leitfaden zur emotionalen Genesung

Schmerzhafte Ereignisse können emotionale und psychische Traumata verursachen, die Ihre allgemeine psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können. Schmerzhafte Ereignisse können Autounfälle, sportbedingte Karriereverletzungen, ein Gewaltverbrechen, Naturkatastrophen, Operationen, den Tod eines geliebten Menschen, eine Trennung oder andere große Lebensveränderungen sein. Es kann Zeit brauchen, um sich von diesen schmerzhaften Ereignissen zu erholen. Sie könnten sich taub, gestresst, deprimiert, abgeschnitten fühlen oder das Gefühl haben, den Menschen um Sie herum nicht vertrauen zu können. Schmerzhafte Ereignisse erfordern Behandlung und Unterstützung.

Anleitung

1. Sprechen Sie über Ihr schmerzhaftes Ereignis. Bitten Sie Familienmitglieder oder Freunde um Unterstützung. Vermeiden Sie es, sich von anderen zurückzuziehen, und besprechen Sie Ihr Problem stattdessen mit ihnen. Erklären Sie, wie es Sie gefühlt hat, was Sie jetzt fühlen und was Sie möglicherweise tun müssen, um sich zu erholen.

2. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei und sprechen Sie mit den Personen in der Gruppe, die dasselbe Trauma überlebt haben oder durchmachen wie Sie. Zu lernen, wie andere Menschen mit traumatischen Ereignissen umgegangen sind und damit umgehen, kann Ihnen helfen, mit Ihren eigenen Gefühlen über das schmerzhafte Ereignis, das Sie erlebt haben, umzugehen.

3. Sprechen Sie mit einem Berater oder anderen Fachmann für psychische Gesundheit. Das Gespräch mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Probleme auf eine für Sie angenehme Weise zu konfrontieren und zu bewältigen. Ein Fachmann für psychische Gesundheit kann Ihnen auch objektive Ratschläge und Anleitung geben, während Sie mit Ihrem schmerzhaften Ereignis umgehen.

4. Kümmern Sie sich um sich selbst. Essen Sie gesund und schlafen und bewegen Sie sich ausreichend. Vermeiden Sie die Versuchung, Stress zu essen oder zu Alkohol- oder Drogenkonsum zu greifen. Substanzmissbrauch kann Depressionen, Stress und Isolationssymptome verschlimmern.

5. Nehmen Sie Ihre täglichen Aktivitäten wieder auf. Finden Sie nach dem Umgang mit einem schmerzhaften Ereignis ein Gefühl von Normalität. Halten Sie, wenn möglich, an Ihrem regelmäßigen Zeitplan fest. Gehen Sie zur Schule, zur Arbeit und lassen Sie Zeit für gesellschaftliche Ereignisse.

6. Finden Sie ein Ventil für Ihren Stress. Besuchen Sie einen Kurs, lesen Sie ein Buch oder machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie sich überfordert fühlen.