Emotionen verstehen: Komponenten, Funktionen und Regulierungsstrategien

Komponenten von Emotionen

• Subjektives Gefühl (Wut, Freude).
• Physiologische Erregung (Herzfrequenz, Cortisol, Gesichtsausdruck).
• Kognitive Bewertung (Bewertung der Bedeutung).
• Handlungstendenz (annähern, vermeiden, angreifen).

Funktionen

• Kommunikation (Signal an andere).
• Motivation (Verhalten antreiben).
• Entscheidungsfindung (wertbasierte Entscheidungen).

Regulierungs-Toolkit

• Kognitive Umwertung (Reframing).
• Achtsamkeit (beobachten ohne Urteil).
• Physiologisch: Gezielte Atmung, progressive Muskelentspannung.
• Verhaltensbezogen: Gegenteilige Handlung, Problemlösung.
• Sozial: Unterstützung suchen, Co-Regulation.

Anhaltende Dysregulation → Therapie in Betracht ziehen (CBT, DBT, ACT).