Stressoren über Lebensbereiche hinweg
Stress entsteht, wenn wahrgenommene Anforderungen die wahrgenommenen Ressourcen übersteigen. Häufige Kategorien umfassen:
Zwischenmenschlich und Familie
- Beziehungskonflikt, Scheidung, Pflege, Elternschaftsherausforderungen, Einsamkeit.
Finanziell
- Schulden, Arbeitslosigkeit, Unterbeschäftigung, Armut, unerwartete Ausgaben.
Medizinisch und Gesundheit
- Chronische Erkrankung, akute Diagnose, Behinderung, Schmerz, psychische Erkrankungen.
Beruflich
- Hohe Arbeitsbelastung, geringe Kontrolle, Arbeitsunsicherheit, Belästigung, Schichtarbeit, Burnout.
Akademisch
- Prüfungen, Noten, Wettbewerb, Studiengebühren, Zukunftsunsicherheit.
Traumatisch und Existenziell
- Tod oder Krankheit von Angehörigen, Naturkatastrophen, Unfälle, Gewalt, PTBS.
- Große Lebensübergänge: Umzug, Heirat, Pensionierung, leeres Nest.
Psychologische Verstärker
- Angststörungen, Depression, Substanzmissbrauch, geringe soziale Unterstützung, Diskriminierung, chronischer Schmerz.
Bewältigungsrahmen
Problemorientiert (Stressor verändern) + Emotionsorientiert (Reaktion regulieren) + Sinnorientiert (Zweck finden). Professionelle Hilfe suchen, wenn Bewältigung überfordert ist.
