Negative Emotionen managen: Gesunde Wege, schwierige Gefühle zu kanalisieren

Anweisungen

1. Isolieren Sie die Ursache. Wenn etwas Schlimmes passiert, ist es eine normale menschliche Reaktion, dass die negativen Emotionen von diesem einen Ereignis auf alles andere übergreifen und uns schlecht über andere, nicht zusammenhängende Menschen und Dinge fühlen lassen. Es ist wichtig, genau das Ding zu identifizieren, das diese negativen Emotionen bei Ihnen verursacht, damit Sie verstehen, woher sie kommen, und vermeiden, sie an anderen Menschen um Sie herum auszulassen.

2. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie Sie sich fühlen. Ihnen selbst zu sagen, wie Sie sich fühlen, welche negativen Emotionen Sie erleben und warum Sie sich so fühlen, ist der erste Schritt, um sie zu überwinden. Sie zu leugnen, wird nur dazu führen, dass Ihre negativen Emotionen sich entzünden und verstärken. Sagen Sie sich laut, warum Sie verärgert sind, tun Sie so, als würden Sie der Person, die Sie geärgert oder Ihre Gefühle verletzt hat, sagen, wie Sie sich fühlen, oder machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie sich so fühlen. Es in Worte zu fassen oder aufzuschreiben, hält Sie ehrlich und hilft Ihnen, mit Ihren Emotionen umzugehen.

3. Entfernen Sie sich von der Situation. Sobald Sie zu einem Verständnis darüber gekommen sind, was Sie dazu bringt, negative Emotionen zu erleben, entfernen Sie sich von der Person, dem Ort oder dem Ereignis. Wenn jemand Ihre Gefühle verletzt hat, legen Sie etwas Abstand zwischen Sie, bis Sie sich abgekühlt haben. Nutzen Sie die Pause, um sich auf etwas anderes zu konzentrieren und Ihren Kopf freizubekommen.

4. Wandeln Sie Negativität in Energie um. Negative Emotionen können als Motivation oder Energie genutzt werden, um Dinge zu erledigen. Wenn Sie wütend sind und es Sie ruhelos und aufgeregt macht, machen Sie einen Spaziergang, werfen Sie ein paar Körbe oder betreiben Sie eine andere Form von körperlicher Aktivität, die Ihnen hilft, Dampf abzulassen, ohne es an unverdienten Menschen auszulassen. Lassen Sie Ihre Gefühle gegenüber anderen Menschen, die Sie verletzt haben, Sie motivieren, Spitzenleistungen zu erbringen und erfolgreich zu sein.

5. Meditieren. Sobald Sie wissen, was Sie verärgert und wie Sie sich fühlen, haben Sie die Fähigkeit, diese Negativität aus Ihrem Geist zu klären und darüber hinwegzukommen. Finden Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie allein und fern von der Quelle der negativen Emotionen sind. Setzen Sie sich ruhig hin, beginnen Sie, tief und gleichmäßig zu atmen, und schließen Sie die Augen. Leeren Sie Ihren Geist und stellen Sie sich vor, wie die negative Energie Ihren Körper verlässt und durch neue, ruhige positive Energie ersetzt wird.