Ihren Antrieb stärken: Bewährte Techniken der Selbstmotivation

Einleitung

Es wäre großartig, Zugang zu einem Motivationscoach 24/7 zu haben, aber manchmal müssen wir einen Weg finden, unser eigener Anfeuerer zu sein. Leider ist es genau in den Momenten, in denen wir Inspiration am meisten brauchen, am wenigsten in der Lage, sie heraufzubeschwören. Deshalb ist es wichtig, einen Werkzeugkasten voller Anstöße zu haben, für den Fall, dass Ihr Wettbewerbsanspruch nachlässt.

1. Musik, die Sie inspiriert

Sie kennen dieses eine Lied, das, wenn es durch Ihre Autolautsprecher dröhnt, Sie zwingt, die Fenster herunterzukrümmen und mitzusingen? Halten Sie dieses Lied für Momente geringer Motivation bereit. Egal, ob Ihr Geschmack zu einem mitreißenden klassischen Marsch oder Disco-Hits aus den 1970er Jahren neigt, Musik kann Ihren Puls beschleunigen und die Produktion von Glückshormonen (Endorphinen) anregen. Wenn Sie noch kein Lied haben, das Sie pusht, überlegen Sie, Sammlungen von „Jock Rock“ – Musik, die bei Sportereignissen gespielt wird – zu durchstöbern, um Ideen zu bekommen. Hier ist ein Tipp: Das „Rocky“-Thema ist universell mitreißend.

2. Beschenken Sie sich selbst

Wenn es eine Aufgabe gibt, die Sie fürchten, versprechen Sie sich selbst eine Belohnung, wenn sie erledigt ist. Es kann klein sein, wie ein Latte für das Schreiben von 10 Seiten Ihrer Abschlussarbeit. Bei größeren Aufgaben sollten Sie etwas Größeres in Betracht ziehen, wie eine neue Garderobe für den Verlust von 20 Pfund. Wenn Sie feststellen, dass Sie gut auf Belohnungen reagieren, ziehen Sie in Betracht, sich für jeden Meilenstein, den Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel passieren, kleinere Leckereien zu gönnen.

3. Inspirierende Bücher, Filme und Zitate

Neben Musik können Ihre Lieblingsformen von Kunst und Unterhaltung motivierende Mojo besitzen. Filme dramatisieren das Leben in seiner extremsten Form und zeigen Protagonisten, die gegen alle Widerstände triumphiert haben. Sicherlich wird Ihr Moment niedriger Energie oder Entmutigung im Vergleich zu dem Helden, der Weltraum-Aliens töten muss, um das Universum zu retten, verblassen. Oder lesen Sie inspirierende Biografien über echte Menschen, die angesichts von Widrigkeiten Erfolg hatten. Schließlich, für einen super-schnellen Aufputsch, behalten Sie eine Seite mit Ihren Lieblingsinspirationszitaten als Lesezeichen für eine Motivationsauffrischung während der Arbeit.

4. Visualisieren Sie Ihre Ziele

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um aufzuschreiben und darüber nachzudenken, was genau Sie wollen. Listen Sie die Handlungsschritte auf, die Sie unternehmen werden, um es zu bekommen. Erstellen Sie Affirmationen, die in der Gegenwart formuliert sind – „Ich bin jetzt der Besitzer einer erfolgreichen Bäckerei.“ Verwenden Sie Techniken wie Schatzmapping – erstellen Sie eine Collage, die Bilder enthält, die an das erinnern, was Sie zu erreichen hoffen. Nehmen Sie sich Zeit für kreatives Visualisieren – verbringen Sie 10 Minuten in einem Zustand tiefer Entspannung und stellen Sie sich vor, wie Sie in Ihrem Geistesauge erfolgreich sind. Eine Pause einzulegen, um sich auf Ziele zu konzentrieren, kann Sie wiederbelebt und fokussiert zurücklassen.