Wie Sie Ihre Gefühle in eine positive Richtung Kanal

Gefühle , die der amerikanischen Kultur glauben, negativ, wie Wut, Frustration und Stress zu sein, sind tatsächlich wichtig und hilfreich roten Fahnen . Sie sind ein Weg für unseren Geist , um uns zu sagen, etwas ist nicht richtig und muss sich ändern. Wie wir mit diesen Emotionen umzugehen ist oft das, was sie negativ ist . Ausraster und andere anzugreifen , entweder verbal oder physisch , und brechen sind negative Ergebnisse von wichtigen Emotionen. Der beste Weg, damit umzugehen und sich mit dieser roten Fahne Emotionen ist, sie in positive Veränderung zu kanalisieren. Anleitung
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Stop, wenn Sie einen starken negativen Emotionen kommen auf fühlen. Halten Sie den Atem fünf Sekunden lang , dann lassen Sie es aus. Nehmen Sie sich fünf tiefe Atemzüge. Entfernen sich vorübergehend von der Situation , wenn nötig. Wenn Sie immer noch wütend , frustriert , gestresst, usw. müssen Sie analysieren, was dieses Gefühl ist Fördern, was das Problem wirklich ist. Ist das Problem auf den gegenwärtigen Moment basiert? Oder vielleicht ist es bis Wut aus einer früheren Frustration oder einfach eine Überreaktion Nachhol .
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Entscheiden Sie , wie man diese negativen Emotionen in eine positive Form des Handelns zu lenken. Wenn Sie glauben, Ihre Wut ist nur , wie ein Server in einem Restaurant absichtlich unhöflich zu Ihnen, können Sie für den Manager fragen und zu klagen. Ausraster auf dem Server wird nur machen ihn oder sie defensiv und ihre schlechte Laune weiter treiben auf ihren nächsten Kunden . Wenn Sie mit einem neuen Gesetz in Ihrem Land passiert unglücklich sind , schreiben Sie einen Brief an die Kongressabgeordneten oder starten Sie haben eine Petition an das Gesetz aufgehoben.
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Fragen Sie sich , warum Sie auf diese Holding werden negative Emotion . Waren Sie beleidigt oder betrogen ? Sie fühlen sich machtlos oder angedeutet ? Die Analyse der Quelle der negativen Emotionen können Werte um Ihre Überzeugungen, Werte und Bedürfnisse geben Einblicke und finden positive Kanäle für Ihre Emotionen
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Vervollständigen Sie den folgenden Satz : . "Ich bin wütend /beleidigt /frustriert /gestresst, weil ich verloren ... dieser Verlust ist mir wichtig , weil ... " Wenn Sie den Verlust, wie einem leichten Schlag auf Ihr Ego zu finden, ist nicht wichtig, die Grundüberzeugungen oder Werte können Sie den Ärger loslassen und wissen, in der Zukunft , dass diese Straftat ist nicht wichtig. Wenn Sie finden, der Verlust sehr wichtig zu sein , kehren Sie zu Schritt 2 und nach einem Ventil für Ihre konstruktiven Zorn.