Aufschieben überwinden: Bewährte Strategien zur Motionssteigerung

Einleitung

Aufschieben ist das Verzögern einer Aktivität oder Handlung, die unter der eigenen Kontrolle steht. Aufschieben betrifft Millionen von Menschen in allen Lebensbereichen, einschließlich Kindern, Erwachsenen, Fachleuten und Studenten. Es gibt viele Ursachen für Aufschieben, darunter Angst, Besorgnis und Unentschlossenheit. Aufschieben kann entmutigend werden, wenn es nicht kontrolliert wird. Motivierende Gedanken und Aktivitäten können verwendet werden, um Aufschieben und seine Auswirkungen zu bekämpfen.

1. Ziele setzen

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Aufschieben kämpft, versuchen Sie, Ziele zu setzen. Beginnen Sie mit kleinen Zielen. Wenn jedes Ziel erreicht ist, setzen Sie ein größeres Ziel. Die Zufriedenheit, die mit dem Erreichen eines Ziels einhergeht, ist Motivation, um weiter zu größeren Zielen voranzuschreiten. Halten Sie Ihren Fokus auf das Ziel und vermeiden Sie unnötige Ablenkungen.

2. Belohnungen

Belohnen Sie sich selbst für jedes Ziel, das Sie erreichen. Wenn Sie für eine große Prüfung lernen, machen Sie eine Pause und einen kurzen Spaziergang, nachdem Sie jeden Abschnitt gelernt haben. Egal, ob die Person, die mit Aufschieben kämpft, Sie oder ein Freund sind, die Vorfreude auf die Belohnung am Ende einer Aufgabe kann ausreichen, um sich auf das Erreichen eines Ziels zu konzentrieren. Die Zufriedenheit, die mit dem Erreichen eines Ziels einhergeht, wird an sich eine Belohnung sein.

3. Lob

Eine Person, die unter Aufschieben leidet, könnte auch mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, das sie in einen Zustand der Unentschlossenheit hält. Diese Unentschlossenheit hält eine Person davon ab, sich auf die notwendigen Handlungen einzulassen, um Aufgaben zu erledigen. Ein ermutigendes Wort oder Lob kann viel dazu beitragen, das Vertrauen einer Person in ihre eigenen Fähigkeiten wiederherzustellen.

4. Perfektionismus loslassen

Perfektionismus kann eine Ursache für Aufschieben sein. Die Person könnte unrealistische Ziele und Erwartungen haben und wird eine Aufgabe nicht versuchen, aus Angst, dass die Ergebnisse nicht perfekt sein werden. Anstatt zu scheitern, würde diese Person lieber gar nicht erst versuchen. Versuchen Sie, dieser Person zu versichern, dass ihre Anstrengung gut genug sein wird und dass es unmöglich ist, niemals einen Fehler zu machen. Erinnern Sie sie daran, dass wir aus unseren Fehlern lernen und uns verbessern können.