Resilienz: Strategien zum Umgang mit schwierigen Ereignissen

Einleitung

Unvermeidlich passieren im Leben schlechte Dinge, die uns und die Menschen um uns herum betreffen. Je nach Nähe dieser negativen Ereignisse kann es sein, dass wir feststellen, dass es besonders schwierig ist, mit ihnen umzugehen. Die meisten Menschen würden es vorziehen, diese Vorkommnisse schnell zu bewältigen und zu ihrem Leben zurückzukehren, gebührend unter Berücksichtigung der Schwere des Ereignisses. Die Art und Weise, wie wir dies tun, besteht darin, Bewältigungsstrategien anzuwenden, die die Auswirkungen von Situationen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, mildern.

1. Schuldzuweisung

Ein Teil der Art und Weise, wie Menschen negative Ereignisse, die ihr Leben betreffen, mildern, ist die Zuweisung von Schuld in einem Versuch, die Last des Stress zu lindern. Dies wird auch getan, um Sinn aus diesen Ereignissen zu machen, damit sie mit dem normalen Status quo in Einklang gebracht werden können. Allerdings kann das Verweilen bei Schuld und Verantwortung verhindern, dass Sie mit den Folgen dieser Ereignisse umgehen.

2. Es nicht persönlich nehmen

Viele Menschen haben das Gefühl, dass negative Ereignisse ihre tief verwurzelten Vermutungen bestätigen, dass sie Pech haben oder dass die Welt gegen sie ist. Die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, ist der Weg, um die Auswirkungen negativer Ereignisse zu minimieren. Sich um Ereignisse zu sorgen, über die Sie wenig oder gar keine Kontrolle haben, bringt Ihnen nichts, und es ist am besten, Ihre Bemühungen auf Ereignisse zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können.

3. Eine positive Einstellung bewahren

Die wichtigste Bewältigungsstrategie ist, sich selbst Gründe zu geben, hoffnungsvoll und optimistisch zu bleiben. Eine positive Einstellung zu bewahren, ist so einfach, wie realistisch über Ihr Leben und Ihre Ziele zu sein und zu verstehen, dass nicht alles nach Ihrem Wunsch laufen wird. Gute Gewohnheiten zu haben, wie Sport treiben, gesunde Lebensmittel essen und sich mit positiven, aktiven Freunden umgeben, wird enorm helfen.

4. Weiterziehen

Letztendlich sollte die Verwendung von Bewältigungsstrategien, um mit negativen Ereignissen umzugehen, Sie dazu führen, weiterzuziehen, Ihre Vorwärtsbewegung fortzusetzen oder in die Zukunft zu blicken. Je früher Sie weiterziehen, desto weniger werden Sie von den Auswirkungen negativer Ereignisse beeinflusst. Es ist gesund, eine emotionale Reaktion auf diese Arten von Vorkommnissen zu haben, aber in einem negativen Denkprozess festzustecken, kann Ihr persönliches Wachstum verzögern.