Stress transformieren: Eine positive Einstellung für Resilienz kultivieren

Stress und Frustration können Ihren Geist dämpfen und Sie fühlen sich unfähig, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und sie zu bewältigen. Wenn sie nicht richtig behandelt werden, können übermäßiger Stress und Frustration Ihre Beziehungen zu anderen belasten, möglicherweise zu Depressionen und Angstzuständen führen. Da negatives Denken der Nährboden für Stress und Frustration ist, wird das Erlernen des positiven Denkens Angst, Sorge und Stress in Ihrem Leben verringern, indem es die Auswirkungen negativer Gedanken verringert.

Anleitung

1. Seien Sie proaktiv.

   Gewöhnen Sie sich an, darüber nachzudenken, was Sie sagen, bevor Sie es sagen. Fangen Sie negative Gedanken und formulieren Sie sie positiv, damit Sie in der Lage sind, eine positive Veränderung zu bewirken oder das Problem zu lösen, anstatt Ihren Stress durch negatives Denken zu erhöhen. Wenn Sie den Impuls verspüren, etwas zu sagen, beißen Sie sich sanft auf die Zunge oder zählen Sie bis zehn, um sich Zeit zum Nachdenken zu lassen.

2. Brechen Sie die Angewohnheit, sich über Dinge zu beschweren, die Sie nicht kontrollieren können.

   Halten Sie inne und atmen Sie langsam und tief ein, wenn Sie sich das nächste Mal dabei ertappen, wie Sie sich beschweren oder sich gestresst oder frustriert fühlen. Wenn Sie sich etwas entspannter fühlen, fragen Sie sich: „Liegt dies in meiner Kontrolle?“ oder „Ist das wirklich wichtig?“ Bewerten Sie Ihre Antworten und nehmen Sie positive Veränderungen vor.

3. Führen Sie positiven Selbstgespräch.

   Nehmen Sie negative Selbstgespräche wahr und unternehmen Sie Schritte, um sie zu ändern. Dies ermöglicht es Ihnen, sich über Kleinigkeiten keine Sorgen zu machen und sich auf die Problemlösung zu konzentrieren, wenn Sie ein wirklich störendes Problem haben.

4. Denken Sie daran, zu reagieren, nicht zu reagieren.

   Reagieren Sie, indem Sie die Kontrolle über den Teil der Situation übernehmen, den Sie etwas tun können. Vermeiden Sie Reaktionen, da dies Ihnen zwar Dampf ablassen lässt, Sie aber oft andere dabei beschuldigen. Dies kann zu zusätzlichem Stress und Frustration führen. Wenn nötig, entschuldigen Sie sich und gehen Sie weg, bis Sie ruhig sind und das Problem auf rationale Weise lösen können.

5. Umgeben Sie sich wann immer möglich mit positiven Menschen.

   Beachten Sie, welche Arten von Menschen für Sie positive Gesellschaft sind, und verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen. Vermeiden Sie Klatsch und andere stressauslösende Gespräche, da dies ein zusätzlicher Nährboden für Negativität sein wird.