Hypnose gegen Erröten: Peinlichkeit reduzieren & Selbstvertrauen aufbauen

Erröten kann für schüchterne Menschen ein sozialer Albtraum sein, wenn das Gesicht als Teil einer unbewussten Reaktion auf einen emotionalen Auslöser rötet. Die Blutgefäße werden weiter und bringen einen Blutstrom ins Gesicht, an die Ohren und den Hals. Ob Sie ohne ersichtlichen Grund erröten, soziale Angst haben oder sich sonst leicht verlegen, Hypnose kann genutzt werden, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, ruhig auf Situationen zu reagieren, in denen Sie wahrscheinlich erröten.

Benötigte Dinge

• Stift und Papier

Anleitung

1. Machen Sie eine Liste von Situationen, die Ihr Erröten auslösen.

   Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Selbsthypnose-Routine zu personalisieren, was es Ihnen ermöglicht, spezifische Probleme effektiver anzusprechen.

2. Suchen Sie im Internet nach legitimen kostenlosen Selbsthypnose-Downloads oder leihen Sie sich eine Selbsthypnose-Kassette von einem Freund oder Familienmitglied.

   Viele Seiten wie Hypnosis Downloads bieten einen Testzeitraum für Downloads und erstatten Ihnen Ihr Geld, wenn Sie unzufrieden sind. Sie bieten auch einen kostenlosen Audio-Trainingskurs für Hypnose an.

3. Versuchen Sie „7-11“-Atmung, bevor Sie mit Ihrer Hypnose-Arbeit beginnen.

   Eine einfache Atemmethode, die Ihr parasympathisches Nervensystem in die Lage versetzt, Angst zu senken, laut How Hypnosis Works. Atmen Sie sieben Sekunden lang ein und halten Sie den Atem für einen Moment an, atmen Sie dann sanft elf Sekunden lang aus. Üben Sie diese Technik in einer ruhigen Gegend, in der Sie sich selbst beibringen können, Ihr rasendes Herz zu beruhigen und Ihre errötende Haut abzukühlen.

4. Befolgen Sie die Anweisungen Ihrer Hypnose-Kassette oder Ihres Downloads.

   Nutzen Sie die tiefe Entspannung, die von Hypnose kommt, um sich selbst in Situationen vorzustellen, in denen Sie normalerweise erröten würden, wie denen auf Ihrer Liste, und stellen Sie sich vor, wie Sie kühl und ruhig bleiben. Stellen Sie sich vor, dass Sie nicht verlegen werden, in dem Moment, in dem Sie denken, dass Sie erröten oder erröten, und konzentrieren Sie sich auf ruhige Gedanken, anstatt sich zu verlegen.

5. Wiederholen Sie Selbsthypnose-Techniken nach Bedarf, bis Sie mit Ihren Ergebnissen zufrieden sind.