Stress managen: Nutzen verstehen und bewältigen

Stress kann tatsächlich eine konstruktive Reaktion auf die Hindernisse des Lebens sein. Er bereitet Sie physisch darauf vor, den Herausforderungen zu begegnen, denen Sie begegnen, indem er einen Zustand induziert, der Ihnen einen vorübergehenden physischen Vorteil und hyperwahrnehmende Aufmerksamkeit bietet. Aber Stress ist dazu bestimmt, kurzlebig zu sein; er ist dazu bestimmt, sofort von einer Entspannungsperiode gefolgt zu werden. Es ist dann, wenn der stressige Zustand verlängert wird, wenn wir angespannte Energie zurückhalten und festhalten, dass Stress erschöpfend und zerstörerisch wird. Stress-Therapeut und Humorist Loretta LaRoche befürwortet den Einsatz von Humor und positivem Denken, um Stressenergie zu verbreiten und neue Energie zurückzugewinnen.

Beobachten Sie Ihre Sprache

Seien Sie achtsam mit Ihrem inneren Dialog. In einem ihrer Vortragsspecials zitiert Loretta den Autor Joseph Jaworski, um die Macht der Worte zu unterstreichen. „Wir beschreiben nicht die Welt, die wir sehen. Wir sehen die Welt, die wir beschreiben.“ Also beobachten Sie Ihre Sprache. Sagen Sie es nicht oder denken Sie es nicht, wenn Sie es nicht fühlen wollen. Sie sind derjenige, der Ihre Lebenserfahrung erschafft. Sie erschaffen den Stress, den Sie fühlen, und Sie erschaffen die Freude, die Sie fühlen, durch die Kraft Ihrer Absicht. Aber Sie können Worte verwenden, um Ihre Absicht zu ändern.

So tun als ob, bis du es geschafft hast

„So tun als ob, bis du es geschafft hast“ bedeutet im Wesentlichen, die Rolle zu spielen, die du spielen möchtest, sowohl in Gedanken als auch im Ausdruck. Hör auf, nach der Veränderung zu suchen, die du willst, und sei die Veränderung, die du willst. Wenn es sich zuerst unnatürlich anfühlt, mach dir keine Sorgen. Behalte die Fassade bei, bis es sich natürlich anfühlt; bis es sich echt anfühlt. Denk daran, du schreibst das Skript deiner Lebenserfahrung. Also anstatt deine Worte und Gedanken zu verwenden, um etwas in negativer oder pessimistischer Weise überzubewerten, verwende deine Worte und Gedanken, um eine freudige Perspektive zu übertreiben. Ändere deine Abzweigung. Lächle mehr, lache mehr. Übe dieses „neue Ich“ weiter, bis es „so du“ wird.

Parodiere dich selbst

Nimm nicht alles so ernst oder so persönlich. Lerne, über dich selbst zu lachen. Es geht nicht darum, dich selbst herabzusetzen, sondern vielmehr darum, die Tatsache zu ehren, dass du manchmal wirklich lustig sein kannst. Loretta wird zitiert mit den Worten: „Ich erinnere die Leute immer daran, dass die eine Konstante, auf die du zählen kannst, ist, dass Dinge passieren – und meistens dann, wenn du nicht in der Stimmung dafür bist.“

Nehmen wir an, Sie sind auf dem Weg zur Arbeit, Sie haben Verspätung, aber Sie haben etwas, das Sie für die Arbeit brauchen, zu Hause vergessen, also drehen Sie um und gehen zurück. Sie stürzen ins Haus, schnappen sich, was Sie brauchen, und als Sie zurück zu Ihrem Auto starten, stellen Sie fest, dass Sie Ihre Schlüssel irgendwo hingelegt haben, aber Sie sich nicht erinnern können, wo. Sie reißen sich praktisch die Haare aus, während Sie danach suchen. Schließlich entscheiden Sie sich, Ihre Schritte zurückzuverfolgen. Sie gehen den ganzen Weg zum Auto und dann wieder den Weg hoch, und bevor Sie überhaupt wieder ins Haus kommen, sehen Sie Ihre Schlüssel immer noch hängen, wo Sie sie im Türschloss zurückgelassen haben. Duh! Jetzt haben Sie eine Wahl. Sie könnten darüber lachen, wie albern das von Ihnen war, und die ganze Anspannung, die Sie angesammelt haben, weil Sie Verspätung haben, wegscherzen, oder Sie könnten sich erlauben, in dieser Situation noch mehr gestresst zu werden, indem Sie sich dafür schelten, dass Sie so zerstreut sind. Tun Sie so, als wären Sie ein Komiker. Suchen Sie den Humor in all Ihren Umständen.