Stressmanagement für Lehrkräfte: Strategien für ein ausgeglichenes Leben

Lehrkräfte sind von Eltern, schlecht aufgezogenen Schülern und von ihren eigenen persönlichen Problemen zu Hause starkem Stress ausgesetzt. Sie müssen Fürsorge für jeden Schüler zeigen, ihren Kindern zahlreiche Konzepte innerhalb eines Schuljahres beibringen, Kindern mit Lernbehinderungen helfen und mit persönlichen Problemen umgehen. Stressmanagement für Lehrkräfte ist sehr wichtig, um einen ausgeglichenen Unterricht und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Durch Stressmanagement werden Lehrkräfte in der Lage sein, Schüler mit einem klaren und gesunden Geist zu unterrichten.

Was Sie benötigen

• Yoga-Kurs
• Belohnung Ihrer Wahl
• Palm Pilot oder Planer

Anweisungen

1. 1. Belohnen Sie sich selbst

   Belohnen Sie sich, wenn sie einen großartigen Job machen. Kaufen Sie sich etwas, das Ihnen Freude bereitet, wie eine neue Bluse, eine Krawatte, eine Handtasche oder eine Leckerei. Genießen Sie die Belohnung und erinnern Sie sich, dass die ganze harte Arbeit sich gelohnt hat.

2. 2. Entspannen Sie sich so oft wie möglich

   Wenn Sie im Laufe des Tages keine Zeit zum Entspannen finden, versuchen Sie, sich zu entspannen, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, oder melden Sie sich für einen Yoga-Kurs an. Bringen Sie Ihre Arbeitslast von der Schule nicht mit nach Hause. Trennen Sie Ihr Berufsleben von Ihrem Privatleben. Dies ermöglicht es Ihnen, einen stressfreien Zufluchtsort zu Hause zu schaffen und Ihr Privatleben mit der Arbeit in Einklang zu bringen.

3. 3. Ein Unterstützungssystem aufbauen

   Bauen Sie ein Unterstützungssystem aus Lehrern und Kollegen mit E-Mail, Treffen und Telefonaten auf. Die Besprechung der stressigen Angelegenheiten Ihres Jobs mit anderen Lehrern ermöglicht es Ihnen, leichter damit umzugehen. Sprechen Sie all Ihre Sorgen über die Arbeit mit Ihrem Unterstützungssystem aus. Außerdem können Sie sich stolz fühlen, nachdem Sie anderen Lehrern geholfen haben, weniger gestresst zu werden, indem Sie ihren Problemen zuhören.

4. 4. Planen Sie Ihre Arbeitslast

   Stopfen Sie nicht überschüssige Arbeit in Ihren Tag. Verwenden Sie einen Palm Pilot oder Kalender, um Unterrichtspläne und Termine aufzuschreiben, um organisiert zu bleiben. Verschieben Sie nichts auf später. Aufschieben führt dazu, dass Sie mit den Unterrichtsplänen zurückfallen, was Sie noch mehr stresst als zuvor, wenn Sie mit Arbeit überlastet werden. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Pausen einzuplanen.

5. 5. Bleiben Sie positiv gegenüber Ihrem Job

   Denken Sie daran, dass Sie Ihr Stressniveau kontrollieren und dass Sie die Fähigkeit haben, die Arbeit spaßig zu gestalten. Machen Sie den Unterricht spaßig, indem Sie Unterrichtspläne in aufregende Projekte verwandeln oder mit Ihrer Klasse Bildungsfilme ansehen.