Die Phasen der Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Dr. Elisabeth Kubler-Ross führte in ihrem Buch aus dem Jahr 1969 „On Death and Dying“ fünf Trauerphasen ein. Die fünf Trauerphasen sind laut Dr. Kubler-Ross Wut, Verleugnung, Depression, Feilschen und schließlich Akzeptanz. Manche Menschen erleben alle fünf Phasen, andere nur einige wenige. Menschen erleben die fünf Trauerphasen auch in anderen Situationen, wie dem Verlust von Beschäftigung oder einer Beziehung.

Verleugnung

Eine Person, die Verleugnung erlebt, hat oft Schwierigkeiten zu glauben, was passiert. Verleugnung dient laut Dr. Kubler-Ross als Schutzschild nach dem Erhalt schmerzhafter Nachrichten. Diese Trauerphase, oft begleitet von Schock oder Unglauben, gibt der Person Zeit, die Nachrichten zu verarbeiten und schließlich mit dem Verlust umzugehen.

Wut

Eine Person in der Wutphase der Trauer versucht, den Verlust zu verstehen. Wut bricht oft aus und Fragen wie „Warum ist das mir passiert?“ oder „Wer hat das getan?“ kommen ins Spiel. Eine Person kann jemand anderen für den Verlust verantwortlich machen, um alles zu verstehen. In einigen Fällen kann ein geliebter Mensch sogar ihren sterbenden Freund oder Familienmitglied verantwortlich machen und denken wie: „Das liegt nur daran, dass er Raucher gewählt hat“ oder „Wenn sie nur auf mich gehört hätte, als ich ihr sagte, sie solle zum Arzt gehen…“. Wut gegenüber einer kranken Person einzugestehen, kann schwierig sein; daher erlebt eine Person diese Phase möglicherweise geheim.

Feilschen

Feilschen ist die Phase, in der eine Person versucht, zu verhandeln, um mehr Zeit mit der Person zu verbringen, die sie verliert. „Gib mir noch eine Chance, und ich werde…“ ist eine übliche Feilschaussage. Eine Person kann zustimmen, mehr Stunden für weniger Geld zu arbeiten oder, beim Verlust einer Beziehung, zu versprechen, eine Handlung zu stoppen oder zu beginnen, wenn die andere Partei zustimmt, ihnen noch eine Chance zu geben. Eine todkranke Person in der Feilschphase kann Gott versprechen, etwas zu tun, im Austausch für mehr Zeit.

Depression

Depression bedeutet den Punkt, an dem die Person tatsächlich mit der Trauer im Zusammenhang mit dem Verlust umgeht. Jeder reagiert anders in dieser Phase. Manche Menschen weinen und fühlen sich emotional instabil, während andere sich zurückziehen und von anderen isolieren. Andere häufige Reaktionen umfassen Appetitlosigkeit, Schlafmangel, übermäßige Fehlzeiten und geringe Arbeitsleistung.

Akzeptanz

Akzeptanz bedeutet, dass die Person den Verlust akzeptiert hat und mit ihrem Leben weitermachen kann. Es gibt keine absolute Regel, die diktiert, wann eine Person diese Phase erreicht. Manche akzeptieren den Verlust innerhalb weniger Wochen, während es für jemand anderen Monate oder Jahre dauern kann.