Eine positive Einstellung kultivieren: Strategien für Erfolg

Erfolgreiche Personen von William James, einem Harvard-Wissenschaftler, bis Warren Buffet, einem CEO, beschreiben eine positive Einstellung als das primäre Werkzeug zur Überwindung von Hindernissen, zur Entschärfung von Argumenten und zum Erreichen von Zielen. Winston Churchill nannte es „Eine kleine Sache, die einen großen Unterschied macht.“ Eine positive Einstellung zu haben, ermöglicht es Ihnen, selbstbewusst, proaktiv und effektiv in Ihren Bestrebungen zu sein. Diese Art von Einstellung zu etablieren, ist ein zutiefst persönlicher Prozess – was Stephen R. Covey einen „Paradigmenwechsel“ nennt – und die Ergebnisse variieren je nach Ihren Umständen und Temperament. Es gibt jedoch ein paar Schritte, die Sie befolgen können, um diese Art von Wachstum anzuregen und Ihre Lebensanschauung zu ändern.

Was Sie benötigen

• Tagebuch

Anleitung

Schritt 1

Bewerten Sie Ihre aktuelle Einstellung. Führen Sie für eine Woche ein Tagebuch, in dem Sie festhalten, wie Sie sich fühlen, was Sie tun und Ihre Motivation dafür. Überlegen Sie zum Beispiel, wie Sie sich über Ihre Arbeitsleistung oder die Qualität Ihrer Beziehungen fühlen. Schreiben Sie Ihre Ziele auf, sowohl die, die Sie zu erreichen glauben, als auch die, an denen Sie arbeiten könnten. Um eine positive Veränderung zu bewirken, müssen Sie die Notwendigkeit einer Verbesserung erkennen.

Schritt 2

Entscheiden Sie, dass Sie eine Veränderung wollen, proaktiv sein und Ihr Leben ohne Negativität betrachten möchten. Stephen R. Covey schreibt in seinem Buch „Die 7 Wege zur Effektivität“: „Unsere grundlegende Natur ist es, zu handeln und nicht gehandelt zu werden. Ebenso wie es uns befähigt, unsere Reaktion auf bestimmte Umstände zu wählen, befähigt es uns auch, Umstände zu schaffen. Initiative zu ergreifen bedeutet nicht, aufdringlich, anstößig oder aggressiv zu sein. Es bedeutet, unsere Verantwortung zu erkennen, Dinge geschehen zu lassen.“ Schreiben Sie Ihre Entscheidung auf, ein proaktiver, positiver Mensch zu sein, der Dinge geschehen lässt, anstatt sie sich geschehen zu lassen.

Schritt 3

Wählen Sie ein spezifisches kurzfristiges Ziel. Dies könnte ein Projekt bei der Arbeit, eine Hausarbeit in der Schule oder sogar etwas Kleines wie das Lesen eines Buches oder das Kochen des Abendessens jeden Abend sein. Konzentrieren Sie sich für eine Woche auf Schritte, um eine positive Einstellung bei der Erreichung dieses Ziels zu kultivieren.

Beginnen Sie, positiv zu denken

Schritt 4

Visualisieren Sie den Erfolg Ihres kurzfristigen Ziels. Remez Sasson beschreibt in seinem Artikel „Die Kraft des positiven Denkens“, wie zwei Männer mit denselben Qualifikationen, die sich auf dieselbe Stelle bewerben, durch die vorherige Visualisierung völlig unterschiedliche Ergebnisse für sich selbst schaffen können. „Wenn die Einstellung positiv ist, hegen wir angenehme Gefühle und konstruktive Bilder und sehen mit unserem geistigen Auge, was wir wirklich geschehen lassen wollen.“ Stellen Sie sich den Erfolg des vorliegenden Ziels vor. Sie werden selbstbewusster und effektiver sein, um es zu erreichen.

Schritt 5

Bestimmen Sie, welche Teile dieses Ziels Sie beeinflussen können. Wenn Sie beispielsweise eine Arbeit für ein von Ihnen als ungerecht empfundenes Abgabedatum schreiben müssen, verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Energie damit, sich über die Terminplanung Ihres Professors zu beschweren; schreiben Sie die Dinge auf, die in Ihrer Kontrolle liegen, nämlich die Qualität Ihrer Arbeit. Stephen R. Covey nennt dies den „Einflusskreis“. Proaktive Menschen, schreibt er, „arbeiten an den Dingen, die sie beeinflussen können. Die Natur ihrer Energie ist positiv, vergrößernd und verstärkend, wodurch sich ihr Einflusskreis erweitert.“

Schritt 6

Schreiben Sie einen Aktionsplan auf. Wenn Sie ein Buch beenden möchten, erstellen Sie einen Leseplan. Wenn Sie jeden Abend kochen möchten, planen Sie die Mahlzeiten für die Woche. Das Erreichen kurzfristiger Ziele gibt Ihnen ein Gefühl der Leistung und ermutigt Sie, die größeren Ziele zu erreichen.

Schritt 7

Erweitern Sie Ihre Liste der Ziele, um mehrere kurzfristige Ziele und einige langfristige Ziele einzuschließen. Beginnen Sie mit einem Monat und erweitern Sie dann auf ein Jahr. Wiederholen Sie weiterhin die Schritte eins bis drei.

Zusätzliche Schritte

Schritt 8

Treiben Sie regelmäßig Sport. Laut MayoClinic.com regt Bewegung, abgesehen davon, dass sie Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, tatsächlich die Gehirnaktivität an, von der man glaubt, dass sie Menschen entspannter und glücklicher fühlen lässt. Darüber hinaus kann Gewichtsverlust oder Muskeltonus Sie selbstbewusster und motivierter machen, beides trägt zu einer positiven Einstellung bei.

Schritt 9

Führen Sie ein Tagebuch. In der Lage zu sein, über Ihre vergangenen Erfolge oder Rückschläge zu lesen, um positive Veränderungen im Laufe der Zeit zu sehen, bietet eine starke Ermutigung, eine Einstellungsänderung aufrechtzuerhalten.

Schritt 10

Erstellen Sie einen Notfallplan. Scheitern führt oft zu einer negativen Einstellung. Antizipieren Sie dies, indem Sie einige Lösungen für mögliche Rückschläge aufschreiben. Wenn Sie beispielsweise nicht die Beförderung bekommen, die Sie wollten, kann eine Liste von Möglichkeiten, wie Sie sich in Ihrer aktuellen Position verbessern können, Ihnen helfen, eine positive Einstellung beizubehalten. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie noch beeinflussen können – Ihre Arbeitsleistung – werden Sie nicht nur Ihre Chancen auf eine Beförderung erhöhen, sondern auch nicht von äußeren Faktoren für Ihre Einstellung oder Ihr Glück abhängig sein. Dies hilft Ihnen, auch dann positiv zu denken, wenn die Dinge nicht nach Ihrem Willen laufen.

Schritt 11

Ermutigen Sie andere, sich Ihnen anzuschließen. Einen Partner zu haben, der Ihren Fortschritt überprüft, Erfolge lobt und Misserfolge versteht, ist ein weiteres starkes Motivationswerkzeug.