Vergebung & Loslassen: Groll loswerden & Frieden finden

Wenn jemand Sie im Leben verletzt oder enttäuscht, folgen meist Gefühle des Grolls. Anhaltende negative Gedanken über diese Person zu haben, wird als „Groll hegen“ bezeichnet. Dieses Verhalten wird nicht nur Ihre Beziehung zu dieser Person verschlechtern, sondern auch Ihren Geist und Körper beeinflussen. Gefühle der Bitterkeit werden mit Sicherheit mehr Negativität in Ihr Leben bringen. Indem Sie Vergebung praktizieren, werden Sie Ihren Geist und Körper befreien und niedrigeren Blutdruck, weniger Stress und gesündere Beziehungen erfahren, laut MyOptumHealth.com.

Anweisungen

1. Stärken Sie sich selbst. Hören Sie auf, das Opfer zu sein, das durch die Handlungen einer anderen Person verletzt wird. Sie haben Macht über Ihre Emotionen und darüber, wie Sie darauf reagieren. Sie haben die Wahl, Groll loszulassen und anderen zu vergeben.

2. Bewerten Sie Ihre Emotionen. Versuchen Sie zu verstehen, was Sie unter dem Wutgefühl fühlen. Schreiben Sie diese Emotionen auf, um sie zu visualisieren. Erkennen Sie Ihre Gefühle an, stellen Sie sich aber die Freude vor, sie loszulassen.

3. Verstehen Sie die Situation. Gab es einen besonderen Vorfall, der diese Emotionen ausgelöst hat? War es eine wiederholte Reihe von Ereignissen? Wenn die Person ein einzelnes Ereignis begangen hat, das Sie verletzt hat, ist es oft wert, zu vergeben. Erkennen Sie, dass Menschen Fehler machen und dass Perfektion zu erwarten unvernünftig ist. Wenn Sie sich immer wieder verletzt fühlen, ist es dennoch vorteilhaft, zu vergeben. Sie können entscheiden, dass es am besten ist, sich von solchen unangenehmen Persönlichkeiten zu distanzieren.

4. Vergebung annehmen. Wenn Sie Ihre Gefühle geklärt haben und das Gefühl haben, bereit zu sein, jemandem zu vergeben, müssen Sie ihm vollständig vergeben. Das bedeutet ohne Erwartung einer Veränderung oder Reaktion der anderen Person. Einen Groll loszulassen, kommt Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit zugute und sollte als solcher behandelt werden. Sie können die Person direkt oder innerlich vergeben, je nachdem, womit Sie sich am wohlsten fühlen.