Mit Inkonsistenz umgehen: Verhaltensmuster verstehen und auflösen

Probleme mit Inkonsistenz sind für viele Menschen regelmäßige und vielleicht nicht sehr belastende Probleme. Ihre Mitmenschen hingegen mögen es leid sein, einen Freund oder Familienmitglied zu haben, der inkonsistentes und möglicherweise rücksichtsloses Verhalten an den Tag legt. Während es von außen so aussehen mag, als sei eine inkonsistente Person einfach egoistisch, ist sie sich vielleicht nicht einmal bewusst, dass sie ein Problem hat. Die grundlegendste Lösung sollte ein Regime der Selbstreflexion und Planung beinhalten.

Anleitung

1. Reflektieren Sie Ihr inkonsistentes Verhalten. Ihr Verhalten kann emotionale Inkonsistenz in einer Beziehung, Inkonsistenz bei der Einhaltung von Terminen und pünktlichem Erscheinen oder die Nichteinhaltung Ihres Wortes und das Brechen von Versprechen ummfassen. Machen Sie eine Liste mit Kommentaren von Freunden, Familie und Kollegen.

2. Erklären Sie Ihren Freunden, Familienmitgliedern und Ihrem Ehepartner, dass Sie mit Ihrem Verhalten keine Respektlosigkeit beabsichtigen. Vielmehr sollten Sie ihnen mitteilen, dass es nicht immer in Ihrer Kontrolle liegt und dass Sie sich Ihrer Inkonsistenzen oft nicht bewusst sind.

3. Entwerfen Sie einen strikten Zeitplan und Tagesablauf, um Ihren Inkonsistenzen entgegenzuwirken. Erstellen Sie einen Kalender mit spezifischen Ereignissen, Zielen und Zeitplänen. Beginnen Sie klein mit ein paar Ereignissen über ein oder zwei Wochen und steigern Sie Ihre Ziele.

4. Kommen Sie früh oder pünktlich zu Veranstaltungen. Erinnern Sie sich mit Notizen daran. Machen Sie sich früh fertig und kommen Sie früher an, als Sie normalerweise würden, um Zeitinkonsistenzen zu bekämpfen.

5. Behalten Sie die Versprechen im Auge, die Sie anderen gegeben haben. Versprechen zu erfüllen kann so einfach sein wie jemandem einen Gefallen zu tun oder so wichtig wie ein Geheimnis zu bewahren oder mehr Qualitätzeit mit einem geliebten Menschen zu verbringen.

6. Besprechen Sie spezifische Verbesserungen, die Ihre Familie und Freunde in Ihrem Verhalten sehen möchten. Nachdem Sie versucht haben, diese Punkte zu verbessern, bewerten Sie Ihren Fortschritt sowohl aus Ihrer Perspektive als auch aus ihrer neu.

7. Suchen Sie Beratung für eine direkte Lösung Ihrer Probleme. Laut „Behavior Modification: Principles and Procedures“ von Raymond G. Miltenberger: „Verhalten ist gesetzmäßig; das heißt, sein Auftreten wird systematisch durch Umweltereignisse beeinflusst.“ Oft ist inkonsistentes Verhalten mit einem Kindheitsereignis oder möglicherweise einem chemischen Ungleichgewicht verbunden.