Energie steigern und Stress bewältigen: Praktische Tipps für herausfordernde Zeiten

Es ist leicht, sich während geschäftiger, hektischer, wirtschaftlich schwieriger Zeiten gestresst und müde zu fühlen. Sich Sorgen zu machen, wie man die Rechnungen bezahlen kann, sich ängstlich wegen einer Arbeitsfrist zu fühlen oder nervös wegen eines großen Events – Dinge wie diese können Ihre Energie rauben, gerade wenn Sie sie am meisten brauchen. Aber es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihre Energie zu steigern und Stress abzubauen.

Anleitung

1. Aromatherapie ausprobieren. Riechen Sie an etwas Lavendel-Ätherischem Öl oder an einer Zitrone. Beide Düfte werden Sie beleben, und das tiefe Atmen wird Sie ebenfalls entspannen. Bewahren Sie ein Fläschchen ätherisches Öl bei sich auf. Kaufen Sie eine Zitrone auf dem Gemüsemarkt um die Ecke oder bewahren Sie ein paar im Kühlschrank auf. Versuchen Sie, Ihr Wasser ebenfalls mit ein paar Zitronenscheiben zu verfeinern.

2. Koffeinaufnahme moderieren. Eine oder zwei Tassen Kaffee am Morgen sind in Ordnung. Aber den ganzen Tag über Kaffee zu trinken, wird Sie nervös und unruhig fühlen lassen, nicht belebt. Ersetzen Sie später am Tag Kaffee durch Wasser, um hydriert zu bleiben. Wasser zu trinken hilft, die Nachmittagsmüdigkeit fernzuhalten.

3. Kleinere, häufigere Mahlzeiten essen. Schließen Sie komplexe Kohlenhydrate ein, wie Vollkornbrot. Legen Sie dunkles, grünes Blattgemüse auf Ihre Sandwiches. Vermeiden Sie die einfachen Zucker, die in Schokoladenriegeln, Hartbonbons oder Weißbrot enthalten sind. Häufigeres Essen wird Ihre Energie den ganzen Tag über aufrechterhalten und Ihnen helfen, Energieeinbrüche zu vermeiden. Und Sie müssen sich keine Sorgen über Hunger machen.

4. Einen Spaziergang im Freien machen. Frische Luft, ein Szenenwechsel und etwas aerobe Bewegung werden Ihre Energie steigern und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Versuchen Sie, einen Spaziergang in Ihre Mittagspause oder in Ihre mittägliche Routine einzubauen.

5. Auf den Zehenspitzen dehnen. Stehen Sie in Ihrem Büro oder von Ihrem Schreibtisch zu Hause auf und rollen Sie auf den Zehenspitzen auf und ab. Sie bringen das Blut in Ihrem gesamten Körper in Schwung für mehr Energie, und die kleine Pause wird Ihnen helfen, Stress abzubauen.

6. Einen Urlaubstag einlegen. Nehmen Sie sich einen Tag frei und tun Sie, was Sie wollen. Gehen Sie an den Strand, bleiben Sie zu Hause und schauen Sie Filme, erledigen Sie Besorgungen, die Ihnen schon lange über dem Kopf hängen, oder machen Sie einen langen Spaziergang mit Ihrem Hund. Sie werden bereit sein, am nächsten Tag entspannt und wiederbelebt zu sein.

7. Mehr Sex haben. Bringen Sie diese Endorphine in Schwung. Sie werden mehr Energie haben und sich gleichzeitig entspannt fühlen.