Die Vorteile des Journaling: Gedanken, Gefühle und Selbstentdeckung erkunden

Dankbarkeit

• Der therapeutische Wert, über das nachzudenken, wofür man dankbar ist, steht im Zentrum von Breathnachs Konzept der einfachen Fülle. Indem Sie treu ein tägliches Dankbarkeitstagebuch führen, können Sie eine positivere Sichtweise entwickeln, indem Sie nicht außergewöhnliche Ereignisse in Worte fassen, sondern die gewöhnlichen alltäglichen Freuden, die wir so leicht als selbstverständlich hinnehmen.

Therapie

• Schreiben ist eine distanzierende Aktivität. Über Ihre emotionalen oder mentalen Zustände zu schreiben, nimmt diese oft verwirrenden Bereiche und stellt sie einen Schritt entfernt. Therapie-Schreiben ist nicht zu verwechseln mit Ausheulen oder dem Führen eines Tagebuchs. Therapie-Schreiben ist eine organisierte Aktivität, bei der Sie Ihre emotionalen Zustände und die Ereignisse, die sie ausgelöst haben, aufzeichnen, mit dem Ziel, Ihre unbewussten Motivationen ans Licht des Bewusstseins zu bringen.

Zuhause

• Die Küche renovieren? Nach einem neuen Zuhause suchen? Eine Terrasse anlegen? Großartige Hausprojekte sind großartige Journaling-Themen.

Schwangerschaft

• Ein Schwangerschaftstagebuch kann so organisiert oder so lose sein, wie Sie es möchten. Einige werdende Mütter wählen, ihren Weg von den ersten Anfällen von Übelkeit bis zum ersten Geburtstag ihres Babys zu journen. Andere verwenden ihr Schwangerschaftstagebuch früh, um ihre Hoffnungen und Ängste bei der Aussicht auf die Geburt zu erkunden und es dann komplett aufzugeben, sobald das Baby ankommt. Es gibt keine Regeln außer den, die Sie sich selbst machen.

Verlust

• Wir alle erleben Verlust. Tod, Scheidung, Trennungen: Über Ihren Trauerprozess zu journen ist mehr als ein Trost – es ist ein Ort, an dem Sie Ihren Schmerz ohne Vorbehalt oder Peinlichkeit ausdrücken können.

Übergänge

• Einen neuen Job beginnen? In den Ruhestand gehen? Zum College aufbrechen? Heiraten? Ein Tagebuch ist ein großartiges Ventil für die Ängste und Triumphe, die große Übergänge begleiten. Das Tagebuch hilft uns, das Beste aus unserem alten Selbst in neue Leben zu bringen.

Reisen/Urlaub

• Über etwas mit vordefinierten Start- und Endpunkten zu journen, ist etwas anderes als über einen Prozess zu journen. Für diejenigen mit literarischer Neigung ist ein Urlaubstagebuch ein Scrapbook voller Gedanken, Emotionen und Eindrücke anstatt schlecht gerahmter Aufnahmen derselben wenigen Personen immer wieder. Ein Bild mag tausend Worte wert sein, aber ein Urlaubstagebuch kann tausend Bilder wert sein.