Mit finanziellen Belastungen umgehen: Positivität in schwierigen Zeiten bewahren

1. Üben Sie eine Haltung der Dankbarkeit. Eine im Februar 2003 in der „Journal of Personality and Social Psychology“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sich bewusst auf ihre Segnungen statt auf ihre Lasten konzentrieren, mehr Optimismus erleben, besser schlafen und weniger körperliche Probleme haben.

Wenn Sie Mahnungen erhalten oder Ihre Kinder Sie um Geld bitten, um irgendwohin zu gehen und Dinge zu kaufen, fällt es leicht, in die Gewohnheit zu verfallen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen fehlt. Stattdessen verbringen Sie ein paar Momente am Morgen und im Laufe des Tages damit, dankbar für das zu sein, was Sie haben, wie gute Gesundheit, einen Ort zum Leben, ein fahrbereites Auto, Menschen, die Sie lieben und die Schönheit der Natur um Sie herum. Teilen Sie nachts Familienzeit, indem alle sich an einen schönen Teil des Tages erinnern. Zählen Sie dann, wenn Sie einschlafen, Ihre Segnungen anstatt sich über unbezahlte Rechnungen zu sorgen.

2. Verwenden Sie positives Selbstgespräch, um Optimismus zu bewahren. Eine im Juni 1998 in der „Journal of Personality and Social Psychology“ veröffentlichte Studie ergab, dass Optimismus Menschen hilft, sich psychologisch und physisch an Stress anzupassen.

Seien Sie Ihr eigener Coach, indem Sie sich selbst Aufmunterungsreden halten, wenn negative Gedanken in Ihren Kopf kommen. Während der Jobsuche, wenn eine kleine Stimme in Ihrem Kopf sagt: „Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit; Sie haben keine anderen Jobs bekommen, auf die Sie sich beworben haben“, stellen Sie sich vor, Sie drücken eine Rückspultaste bei dieser Aufnahme und sagen zu sich selbst: „Dieser könnte mein nächster Job sein“ oder „Diese Bewerbung bringt mich einen Schritt näher an eine Einstellung.“ Wenn Sie einen Rückschlag erleben, sagen Sie sich: „Auf und ab, aber immer vorwärts“ oder „Jeden Tag, in jeder Hinsicht, wird alles besser und besser.“ Bevor Sie nachts einschlafen, sagen Sie zu sich selbst: „Ich glaube, dass mir morgen etwas Wunderbares passieren wird.“

3. Gönnen Sie sich gelegentlich etwas. Wenn Ihre Ausgaben ständig höher sind als Ihr Einkommen, kann es schwer sein, Ausgaben für irgendetwas zu rechtfertigen, das keine Notwendigkeit ist. Wenn Sie sich jedoch ständig sogar kleiner Freuden berauben, könnten Sie wütend und ungeduldig mit sich selbst und anderen werden, weil Ihr Bedürfnis nach etwas Stressabbau nicht erfüllt wird. Versuchen Sie, sich jede Woche ein paar Dollar freizuschaufeln, um sich eine einfache Freude zu gönnen, wie Eis essen oder ein Arcade-Spiel mit Ihrem Kind zu spielen. Nehmen Sie sich auch Zeit für kostenlose Aktivitäten, wie Spaziergänge in Ihrer Nachbarschaft. Begegnen Sie Schuldgefühlen mit der Gewissheit, dass gelegentliche Leckerbissen und Pausen notwendig sind, um das emotionale Gleichgewicht zu bewahren.