Gewicht & Gesundheit meistern: Ein Weg zur Selbstakzeptanz und Veränderung

Anweisungen

1. Akzeptieren Sie sich selbst, genau jetzt. Abnehmen kann nicht über Nacht geschehen. Bevor Sie Veränderungen vornehmen können, müssen Sie zuerst Ihren Körper akzeptieren. Schauen Sie sich im Spiegel an, ohne Kleidung, und finden Sie die Schönheit in Ihrer Gestalt.

2. Hören Sie auf, sich um Menschen zu sorgen, die sich unangemessen über übergewichtige Menschen äußern. Erkennen Sie, dass Sie ihre Meinungen nicht ändern können. Ergründen Sie, warum sie das Bedürfnis haben, Urteile über Sie zu fällen, anstatt mit ihrem eigenen Leben zufrieden zu sein.

3. Suchen Sie einen Therapeuten auf, um die zugrunde liegenden Ursachen der Gewichtszunahme zu behandeln. Beratung kann helfen, sich selbst in einem positiveren Licht zu sehen. Finden Sie einen Therapeuten, der sensibel zum Thema Adipositas ist und Strategien entwickeln kann, um das Problem anzugehen.

4. Fordern Sie Respekt ein. Erkennen Sie, dass Sie eine Person sind, die mit Respekt behandelt werden muss. Beenden Sie Beziehungen zu Personen, die das Bedürfnis haben, Sie zu verurteilen oder sich über Ihr Gewicht lustig zu machen. Schreiben Sie die positiven Eigenschaften Ihres Charakters auf und ziehen Sie sie heran, wenn Sie Ermutigung brauchen, um für sich selbst einzustehen.

5. Finden Sie Unterstützung in der Gemeinschaft. Erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind. Übergewichtige Menschen stellen einen wachsenden Teil der Bevölkerung dar. Organisationen wie die International Size Acceptance Association können Ihnen helfen, andere in lokalen Zweigstellen zu finden, wo Sie Ihre Erfahrungen austauschen können.

6. Lassen Sie sich von positiven Bildern von übergewichtigen Menschen inspirieren. Beobachten Sie Plus-Size-Models und Prominente und ihre Botschaften. Selbstliebe und Akzeptanz können viel dazu beitragen, dass Sie sich selbst schätzen lernen.

7. Stellen Sie sich der Zukunft. Gehen Sie zurück zur Schule oder machen Sie diesen Traumurlaub. Hören Sie auf, Ihr Leben aufzuschieben und Veranstaltungen zu planen, wenn Sie abgenommen haben. Ihr Leben passiert gerade jetzt. Weigern Sie sich, der Gesellschaft oder anderen zu erlauben, das Leben zu diktieren, das Sie führen möchten.