Weihnachtsstress und Depression meistern: Ursachen und Bewältigungsstrategien

Weihnachtsstress und Depressionen können dazu führen, dass Menschen Feiern meiden und sich zu Hause von all der Aktivität fernhalten. Wenn eine Person Weihnachtsstress und Depressionen erlebt, kann sich dies negativ auf alle Mitglieder des Haushalts auswirken. Glücklicherweise sind Stress und Depressionen während der Feiertage vermeidbar und behandelbar.

Ursachen

• Schlechte Beziehungen zu Familienmitgliedern können während der Feiertage zu Stress und Depressionen führen, besonders bei langen Familientreffen. Finanzielle Sorgen aufgrund der zusätzlichen Ausgaben für Reisen, Geschenke, Essen und Getränke obendrein zu den üblichen Rechnungen können ebenfalls zu Stress oder Depressionen während der Feiertage führen. Körperliche Erschöpfung, die durch Einkaufen, Kochen, Dekorieren, Putzen und Bewirten zusätzlich zu den üblichen Aktivitäten wie der Arbeit entsteht, kann ebenfalls zu Stress und Depressionen beitragen.

Zeitraum

• Thanksgiving beginnt die traditionelle amerikanische Feiertagssaison, die sich durch Weihnachten und Neujahr erstreckt, was sechs oder mehr Wochen Stress und Depressionen bedeutet. Manche Menschen kommen ohne allzu große Schwierigkeiten durch die Feiertagssaison, erleben aber nach Neujahr ein Tief oder einen Schock, so die National Mental Health Association. In einigen Fällen kann Depressionen, die während der Feiertage beginnen, ohne professionelle Behandlung monatelang anhalten.

Wirkungen

• Menschen, die sich während der Feiertage gestresst und deprimiert fühlen, können ungewöhnliche Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit erleben, so die Mayo Clinic. Erhöhte Anspannung aufgrund von Weihnachtsstress kann dazu führen, dass Menschen mit anderen streiten, sich isolieren oder in der Schule oder bei der Arbeit schlechte Leistungen erbringen. Menschen können sich auch schuldig oder enttäuscht fühlen, wenn sie ihren eigenen Erwartungen oder den Erwartungen anderer für die Feiertagsfeier nicht gerecht werden können.

Warnung

• Stress und Depressionen während der Feiertage können das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Erkältungen, Grippe und andere Krankheiten erhöhen. Stress und Depressionen während der Feiertage können dazu führen, dass sich Beziehungen weiter verschlechtern, und können zur Entwicklung schädlicher persönlicher Verhaltensweisen wie übermäßigem Trinken oder Rauchen beitragen. Laut der University of Michigan ist übermäßiges Essen eine weitere häufige Wirkung von Stress während der Feiertage, was zu weiterer Schuld und einer Verschlimmerung der Depression führen kann.

Prävention/Lösung

• Die National Mental Health Association empfiehlt, das Streben nach dem idealen oder „perfekten“ Feiertag aufzugeben; so etwas existiert nicht. Stattdessen können neue Traditionen zu schaffen, realistisch zu sein, was erreicht werden kann und was nicht, und sich auf kostenlose und angenehme Aktivitäten zu konzentrieren, anstatt auf teure Unterhaltung und Geschenke, helfen, Weihnachtsstress zu reduzieren und eine darauffolgende Depression zu verhindern. Eine Pause von den Festlichkeiten einzulegen, „Nein“ zu Verpflichtungen und Familienforderungen zu sagen, im Voraus zu planen, sich an ein festgelegtes Budget zu halten, gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung beizubehalten und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann ebenfalls helfen, Weihnachtsstress und Depressionen zu verhindern oder zu reduzieren, so die Mayo Clinic.