Aromatherapie & Klanglandschaften: Ihr Leitfaden zur Entspannung

Jeder sollte sich Zeit nehmen, um Stress abzubauen und seinem Körper und Geist Zeit zur Erholung zu geben. Düfte und Klänge unterstützen die Entspannung und können von jedem genossen werden. Lernen Sie, wie Sie zu Hause entspannen können, um die Belastungen des Tages zu schmelzen.

Das benötigen Sie

• Ätherisches Öl mit Pipette
• 3 duftende Kerzen
• Entspannende Musik oder Sounds CD
• Tragbarer CD-Player
• Badewanne
• Feuerzeug oder Streichhölzer

Anleitung

1. Wählen Sie zwei Düfte zur Unterstützung Ihrer Entspannung aus. Beliebte Düfte sind Lavendel, Kamille, Ylang-Ylang und Sandelholz. Alle harmonieren gut miteinander. Probieren Sie verschiedene Düfte in Ihrem örtlichen Reformhaus oder Kräuterladen, bis Sie zwei finden, die Ihnen zusammen gefallen.

2. Kaufen Sie einen Ihrer Düfte in Form von ätherischem Öl und kaufen Sie den anderen in Form von drei duftenden Kerzen. Diese Produkte finden Sie normalerweise in Reformhäusern oder Kräuterläden.

3. Kaufen Sie eine entspannende CD in Ihrem Musikgeschäft oder online. Entspannende Klänge sind sanfter Jazz, Klassik, Meditationsmusik oder Naturgeräusche wie Regenstürme oder Meereswellen.

4. Wenn Sie Musik online gekauft haben, bereiten Sie sich darauf vor, von Ihrem Computer oder MP3-Player zu hören. Wenn Sie einen CD-Player verwenden, stecken Sie ihn mindestens drei Fuß von Ihrer Badewanne entfernt ein, um elektrische Gefahren oder Wasserschäden an Ihrem Player zu vermeiden. Legen Sie Ihre neue CD in den Player.

5. Füllen Sie Ihre Badewanne mit heißem Wasser und geben Sie acht Tropfen ätherisches Öl hinein, lassen Sie das Wasser dann ein paar Minuten abkühlen und mit dem Öl durchziehen. Zünden Sie Ihre Kerzen an und stellen Sie sie rund um Ihr Badezimmer in die Nähe der Wanne, wobei Sie sie von Duschvorhängen, Toilettenpapier oder anderen Brandgefahren fernhalten.

6. Spielen Sie Ihre Musik, schalten Sie das Licht aus und steigen Sie in die Wanne. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam die Düfte mit tiefen Atemzügen ein und konzentrieren Sie sich auf die Klänge, die von Ihrem Player kommen. Spüren Sie, wie Ihre Muskeln und Ihr Körper beginnen zu entspannen, während Sie sich auf die beruhigenden Düfte und Klänge konzentrieren.