Gehirnwellen verstehen & beeinflussen für besseren Fokus & bessere Stimmung

Gehirnwellen sind eine Messung der elektrischen Aktivität zwischen Neuronen im Gehirn zu einem bestimmten Zeitpunkt. Viel kann durch die Überwachung von Gehirnwellen gelernt werden, die von der emotionalen Reaktion auf Reize und anderen stressenden und entspannenden Einflüssen beeinflusst werden. Gehirnstörungen wie Epilepsie führen ebenfalls zu frenetisch veränderter Gehirnwellenaktivität. Zu lernen, wie man seine Gehirnwellen kontrolliert, kann helfen, die allgemeine Stimmung zu verbessern und Sie im Alltag konzentrierter und weniger abgelenkt zu halten. Die Kontrolle Ihrer Gehirnwellen erfordert regelmäßige Übung, Engagement und Disziplin.

Anleitung

1. Hören Sie rhythmische Geräusche. Ein gleichmäßiger Trommelrhythmus, der in einer ausreichend nahen Frequenz zu einer Gehirnwellenfunktion ist, wird häufig dazu führen, dass sich Ihre Gehirnwellen auf dieselbe Frequenz ausrichten wie der Klang, den Sie hören. Frequenzen von 12 bis 38 Hz können helfen, Depressionen zu bekämpfen und Sie wacher zu machen, während 3 bis 8 Hz helfen können, „Theta-Wellen“ hervorzubringen, die zu extremer Entspannung oder leichtem Schlaf führen.

2. Meditieren Sie regelmäßig, indem Sie sich in einer entspannten Position hinsetzen, die Augen so weit schließen, dass Sie sich auf einen einzelnen Punkt etwa fünf Fuß vor Ihnen konzentrieren können. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus in langsamen, gleichmäßigen Atemzügen und zählen Sie beim Einatmen lautlos „1“, beim Ausatmen „2“ und fahren Sie bis 10 fort. Räumen Sie Ihren Geist von allem außer der Zählung und fangen Sie von vorne an, sobald Sie 10 erreicht haben. Dies hilft, Ihre Gehirnwellen zu beruhigen und ihre Frequenz zu senken.

3. Visualisieren Sie eine Szene in Ihrem Geist, die Sie entweder entspannt oder stimuliert, je nachdem, was Sie in diesem Moment von Ihren Gehirnwellen benötigen. Zum Beispiel kann das Vorstellen eines sonnigen Strandes mit rollenden Wellen Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Frequenz Ihrer Gehirnwellen zu senken, während das Vorstellen einer Actionszene aus einem Film oder einem Sportereignis Ihre Gehirnwellen erhöhen und Sie wacher fühlen lassen kann.