Ihre Emotionen meistern: Ein praktischer Leitfaden

Eine der grundlegendsten Eigenschaften von Menschen ist unsere Fähigkeit, leidenschaftlich zu fühlen, obwohl dieses Talent nicht immer zu unseren Gunsten demonstriert wird. Während Teenager und kleine Kinder oft als unfähig gelten, ihre Emotionen zu kontrollieren, ist die Wahrheit, dass jeder, unabhängig vom Alter, Schwierigkeiten haben kann, die Kontrolle über seine Gefühle zu übernehmen. Während Emotionen und Gefühle nicht falsch sind, ist es wichtig, Ihre Emotionen zu kontrollieren, damit sie Ihr Leben nicht übernehmen.

Anleitung

1. Achten Sie auf Ihre Gefühle. Bevor Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, müssen Sie erkennen, welche Emotionen Sie fühlen. Versuchen Sie zu bemerken, wann Sie anfangen, wütend oder traurig zu fühlen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie sich so fühlen und ob Ihre Reaktion angemessen ist. Wenn Sie zum Beispiel aufgeregt sind, weil Ihr Freund nicht ins Kino gehen kann, denken Sie darüber nach, welche spezifische Emotion Sie fühlen. Wenn Sie wütend sind, fragen Sie sich vielleicht, ob Ihr Freund sich noch um Sie kümmert, oder Sie stellen sich vor, dass sie Sie ignoriert.

2. Betrachten Sie die Folgen eines Überreagierens. Vielleicht fühlen Sie sich während eines Geschäftstreffens aufgeregt und beginnen, wütend zu werden. Bevor Sie auf einen spöttischen Kommentar reagieren, bedenken Sie die möglichen Konsequenzen Ihrer Reaktion. Während Sie sich wütend, gereizt oder sogar traurig fühlen mögen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen, und denken Sie daran, dass ein Ausbruch negative Folgen für Ihre berufliche Zukunft haben könnte.

3. Schreiben Sie in ein Tagebuch, ein Tagebuch oder ein Notizbuch, um Ihre Gefühle zu überwachen und sich in einem sicheren, entspannten Raum auszudrücken. Niemand muss Ihre Gedanken lesen, also können Sie sich völlig ehrlich zu sich selbst fühlen. Manchmal hilft es schon, Ihre Gefühle herauszulassen, um Ihre Situation in einem neuen Licht zu sehen. Wenn Sie Wut ausdrücken möchten, schreien Sie allein in einem Raum oder Auto. Lassen Sie alles raus und entspannen Sie sich dann.

4. Unternehmen Sie Schritte, um sich während des Tages und wenn Sie anfangen, emotional zu werden, zu entspannen. Machen Sie einen Spaziergang, treiben Sie Sport, fahren Sie Fahrrad, gehen Sie wandern, spielen Sie ein Brettspiel, hören Sie Musik oder entspannen Sie in einem Schaumbad. Wenn Sie anfangen, Ihre Emotionen um Menschen herum außer Kontrolle geraten zu sehen, entschuldigen Sie sich von der Situation, damit Sie sich für ein paar Augenblicke beruhigen und die Kontrolle über Ihre Gefühle übernehmen können.