Wo Sie Hilfe mit Stress gehen

Stress ist ein Zustand der Spannung. Wenn Sie ängstlich , traurig, besorgt oder nervös bist, bist du am meisten wie Gefühl " gestresst. " Eine beliebige Anzahl von Situationen kann Stress verursachen. Ein Kampf mit Ihrem Ehepartner , könnte ein Problem bei der Arbeit oder ein schlechtes Testergebnis verlassen, um Sie über alle Arten von katastrophalen Möglichkeiten wie den Verlust Ihrer heirat, erhalten von Ihrem Job gefeuert oder ersatzweise einen Kurs grübeln . Studien zeigen, dass Stress führt die Menschen zu Drogen und Alkohol zu missbrauchen, und es kann auch die Gesundheit und emotionalen Problemen führen. Glücklicherweise kann Stress behandelt werden. Therapie

Denn Stress ist ein Zustand des Geistes, ist das Ziel in der Beratung zu Denkprozess zu ändern. In der kognitiven Therapie wird ein individueller gebeten, wie sie zu einer Erfahrung reagieren zu suchen. Wenn sie mit Panik oder Angst reagiert, ist es keine Überraschung , dass sie unter Stress stehen . Zunächst wird ein Therapeut darauf hin, einen negativen Gedanken , wie: " Dieses Projekt ist zu schwierig. Werde ich nie fertig von meinem Termin . " Dann wird der Therapeut diesen Gedanken daran erinnern , dass Sie schon andere schwierige Projekte in der Vergangenheit hatten , und Sie haben immer beendet sie auf Zeit herauszufordern. Schließlich werden Sie aufgefordert, Ihre negativen Gedanken in positive zu verwandeln , wie " Ich werde dieses Projekt rechtzeitig fertig , weil ich alle meine Termine zuvor. " Durch die Veränderung der Art und Weise Sie eine Situation betrachten , anstatt die Situation zu ändern , wird es leichter zu bewältigen --- was wiederum lindert Stress.
The Gym

Körperliche Bewegung kann tatsächlich Stress zu reduzieren , nach der Mayo Clinic. Übung erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers , Endorphine , die als Gute-Laune- Botenstoffe bekannt sind, zu produzieren. Übung erhöht auch das Selbstvertrauen und wurde in Studien , die Gefühle von Depression zu verringern gezeigt worden. Eine weitere Komponente , um die Heilkraft der Bewegung kommt von der Tatsache, dass Sie nicht mehr besessen über Ihre Gedanken , sondern denken über das Spiel des Tennis , die Sie in verlobt sind oder die Aerobic- Klasse, die Sie konzentriert sich auf sind .

die Universität von Massachusetts

das Center for Mindfulness an der Universität von Massachusetts hat gesehen, mehr als 17.000 Studierenden ihr Programm . Der Stress Reduction Clinic ursprünglich als ein Mainstream- medizinischen Behandlung in den späten 1970er Jahren eingeführt Meditation. Nach drei Jahrzehnten , was sie gefunden haben, ist , dass ihre " Mindfulness- Based Stress Reduction Programm kann positiv und oft zutiefst Teilnehmer Fähigkeit, medizinische Symptome und psychische Belastung zu reduzieren beeinflussen. " Auf ihrer fünftägigen , intensiven , Wohn- Trainingsprogramm , erhalten Sie die Werkzeuge, um ein größeres Gefühl der Balance zu erreichen. Für diejenigen, die nicht in der Nähe von Worcester, Massachusetts leben, hat das Center 482 Affiliate-Programme überall in den USA