Reizbarkeit verstehen: Ursachen, Anzeichen & wann Sie Hilfe suchen sollten

Reizbarkeit kann durch äußere soziale Einflüsse verursacht werden, wie Stress bei der Arbeit, in der Schule oder in der Familie. Laut dem New York Times Health Guide ist Reizbarkeit die Reaktion des Gehirns auf übermäßige Reize. Während Reizbarkeit kein Symptom für eine bestimmte Erkrankung ist, kann ihre Anwesenheit auf die frühen Anzeichen einer schweren Erkrankung hinweisen. Wenn Reizbarkeit länger als sieben Tage anhält und sich ohne andere Symptome verschlimmert, kontaktieren Sie sofort einen medizinischen Fachmann.

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) Nahrungsergänzungsmittel

Gamma-Aminobuttersäure, oder GABA, ist eine Aminosäure, die als Neurotransmitter im Gehirn wirkt, um Entspannung zu erhöhen und Überexcitation zu verhindern. Durch die Stimulierung der Freisetzung von Endorphinen und das Dämpfen von Nervenendensignalen wirkt dieses Nahrungsergänzungsmittel mit dem Körper als natürliches Beruhigungsmittel, wie Valium. Durch die Erhöhung der Entspannung reduziert es stressbedingte Reizbarkeit und hat sich als vorteilhaft bei prämenstruell bedingter Reizbarkeit erwiesen.

Um Reizbarkeit und Stress zu behandeln, konsumieren Sie 250 mg GABA dreimal täglich. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in Pulver- und Tablettenform erhältlich, jedoch ermöglicht der Konsum des Pulvers eine schnellere und einfachere Aufnahme in den Körper. Mischen Sie jede Dosis mit 3 oz Wasser oder Saft und rühren Sie 30 Sekunden um. Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen auftreten.

Kamillentee

Kamille enthält einen hohen Gehalt an Antioxidantien sowie ätherischen Ölen, die dazu dienen, Muskeln zu entspannen und die Menge an freien Radikalen im System zu reduzieren. Kamillentee ist wirksam, wenn er zur Behandlung von Reizbarkeit verwendet wird, die durch körperliche Erschöpfung sowie geistige Angst und Depression verursacht wird. Die milden beruhigenden Eigenschaften in Kamille beruhigen den Geist und fördern allgemeine Entspannung.

Um Kamillentee zuzubereiten, kaufen Sie frische oder getrocknete Kamillenblüten. Ein Besuch in der örtlichen Gärtnerei ermöglicht es Ihnen, frische Kamillenblüten zu finden; jedoch können getrocknete Blüten in Kräuterläden gekauft werden. Für frische Blüten spülen Sie 3 TL Kamillenblüten in kaltem Wasser ab und bringen Sie 1 Tasse Wasser zum Kochen. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, geben Sie die 3 TL Kamillenblüten ins Wasser und lassen Sie den Tee 10 bis 15 Minuten ziehen. Seihen Sie die Blüten aus dem Tee und süßen Sie mit reinem Honig oder Agavendicksaft.

Baldrianwurzel

Reizbarkeit kann durch das Fehlen normaler Schlafmuster oder Schlaflosigkeit verursacht werden. Der Körper repariert sich selbst, sowohl physisch als auch mental, während des Schlafes; daher können Stress-, Angst- und Reizbarkeitslevel steigen, wenn Schlafentzug vorliegt. Baldrianwurzel wurde aufgrund ihrer Fähigkeit genutzt, nicht nur die Schlafqualität zu verbessern, sondern auch die Zeit zu verkürzen, die benötigt wird, um in den REM-Schlaf zu gelangen.

Zum Konsum nehmen Sie 450 mg mit 8 oz Wasser jede Nacht vor dem Schlafengehen ein. Baldrianwurzel ist in Pulver- und Tablettenform erhältlich, jedoch wirkt jede Form auf dieselbe Weise. Dieses Kraut hat sehr begrenzte Nebenwirkungen und fördert einen gesünderen Schlaf, ohne unerwünschte Benommenheit während des Tages zu verursachen.