Schwierige Tage meistern: Bewährte Strategien für Widerstandskraft

Da Menschen eine durchschnittliche Lebensspanne von 30.000 bis 40.000 Tagen haben, stehen die Chancen gut, dass zumindest eine gute Handvoll dieser Tage schlecht sein wird. Manche sagen, wenn du keinen schlechten Tag hast, bedeutet das, dass du entweder gerade aus einem herauskommst oder in einen hineinfährst. Obwohl du keine so düstere Einstellung zum Leben haben musst, gibt es Schritte, die du unternehmen kannst, um einen schlechten Tag zu überwinden, wenn einer zuschlägt.

Anleitung

1. Erinnere dich daran, dass das, womit du es zu tun hast, nur vorübergehend ist. Denke an einen anderen wirklich schlechten Tag oder Zeitraum in deinem Leben zurück, wobei du beachtest, dass das Ganze jetzt nichts als eine Erinnerung ist. Wiederhole dir selbst, dass, während jede Sekunde vergeht, heute bald Geschichte sein wird.

2. Schließ dich in deinem Auto, Schlafzimmer oder Badezimmer ein – irgendwo, wo du allein und ungestört sein kannst. Dreh das Radio oder deinen MP3-Player auf und spiele Lieder, die dich ansprechen. Wenn du das Gefühl hast, zu einer wütenden Playlist zu schreien, tu es. Wenn du nur ein paar traurige Lieder zum Weinen möchtest, ist das auch in Ordnung. Lass alles raus, im Wissen, dass jemand anderes diese Gefühle geteilt, ein Lied darüber geschrieben und es überstanden hat.

3. Krankmelden, deine bequemste Pyjama anziehen und mit deiner Fernbedienung und einer Schüssel Minz-Schokoladeneis ins Bett steigen. Behandle dich selbst so, wie du deinen allerbesten Freund oder dein kostbares Kind behandeln würdest. Du bist wertvoll und verdienst es, so behandelt zu werden. Solange es nicht jeden Tag passiert, kannst du dich verwöhnen lassen.

4. Finde jemanden, der einen schlechteren Tag hat als du, und hilf ihm. Meld dich freiwillig, um in deiner örtlichen Obdachlosenunterkunft Essen auszugeben. Lies den lokalen Teil deiner Zeitung. Zweifellos gibt es ein Unfallopfer, das von einer Pint deines Blutes profitieren könnte, oder eine Familie, deren Haus niedergebrannt ist und deine kleine Spende zu schätzen wüsste.

5. Suche nach fünf guten Dingen an diesem Tag. Dein Job mag stressig sein, aber der gerade entlassene Mann, dessen Frau im Krankenhaus liegt, würde sofort mit dir tauschen. Dein Haus braucht vielleicht Reparaturen, dein Partner geht dir vielleicht auf die Nerven, und deine Kinder machen dir vielleicht ständig Sorgen. Für jede dieser Sorgen gibt es etwas, wofür du dankbar sein kannst. Indem du dich auf das Positive konzentrierst, wird sich deine Einstellung anpassen und der Tag wird sofort heller erscheinen.