Wie Gefühle verwalten

Die Gesundheit von Körper und Geist sind eng miteinander verknüpft . Die Aufrechterhaltung emotionale Balance ist eine entscheidende Komponente für die Pflege alle von dir. Auf diese Weise haben sowohl positive als auch negative Emotionen eine tiefgreifende Möglichkeit, Ihre Lebensqualität beeinträchtigen . Erfolgreich managen Sie Ihre Gefühle kann wie eine unmögliche Aufgabe in der Hitze des Augenblicks erscheinen, aber Sie werden letztlich glücklicher sein dafür. Hier finden Sie konstruktive Methoden der Spülung negativen Emotionen , um die geistige und körperliche Ruhe zu erreichen finden. Anleitung
1

ein wenig Zeit für sich selbst beiseite stellen , um sich abzukühlen . Suchen oder erstellen Sie eine ruhige, friedliche Umgebung. Dies kann in Innenräumen oder im Freien.
2

Nehmen Sie eine gemäßigte Spaziergang , um Ihren Geist zu löschen. Versuchen Sie zu vermeiden Wohnung auf die Situation , die die Gefühle , die Sie erleben provoziert. Atmen Sie tief durch , wie Sie schlendern. Konzentrieren Sie sich auf den Klang Ihrer tiefes Atmen und Fuß- Schritte . Gehen Sie weiter , bis Sie entspannt oder mehr besonnene sind .
3

kneten Knetmasse . Lassen Sie sich für so lange wie Sie wollen gestalten , drücken oder anderweitig zu manipulieren, die Substanz. Weiterhin auf tiefe Atmung , um den Fokus auf Ihre Lungen und Geist zu reinigen .
4

Ausführen eine einfache Strecke wird Spannung aus den Gliedern zu lösen und helfen, Ihre emotionalen Aufruhr weiter zu erleichtern . Beginnen Sie mit dem Dehnen Sie Ihre Arme über den Kopf und erreichte so weit oben wie möglich. Falten Sie Ihren Körper über zu den Knöcheln fassen . Wiederholen Sie 6-8 mal, dann auf einer Yoga-Matte oder ein Handtuch zu entspannen.
5

Schreiben Sie einen Brief , um sich Details genau das, was Sie fühlen. Nicht um Klarheit und Stil sorgen. Schreiben Sie , was sich richtig anfühlt für Sie. Fügen Sie , was Sie denken können die Ursachen Ihrer Emotionen. Brainstorming Ideen für die Lösung dieser Probleme in der Zukunft .
6

Ihre Emotionen durch eine Art von künstlerischen Ausgang Express . Dadurch können Sie mit jeder Emotion, die Ihr den Weg kommt umzugehen. Tanzen, singen oder trainieren . Tun Sie, was es braucht, um mit Ihren Gefühlen in einer Weise, die nicht sich selbst oder andere verletzt hat umzugehen.