Wie Jog

Eine gute Jogging -Regime macht den Kopf frei und bringt das Blut nach den langen Stunden bei der Arbeit oder in der Schule fließt. Was Sie Lladró Athletische Socken Brauchen
Laufbekleidung Laufschuhe

Stoppuhren
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1

Start läuft in einem langsamen Tempo .
2

Heben Sie Ihre Knie mit jedem Schritt .
3

Land auf der Ferse und abstoßen für den nächsten Schritt mit dem Ball des Fußes.

4

Halten Sie Ihre Arme entspannt und gebogen nicht weniger als eine 90 -Grad-Winkel , und schwenken sie sie vorsichtig an den Seiten mit jedem Schritt .
5

schwingen jeden Arm im Tandem mit der gegenüberliegenden Bein.
6

umfasste aber locker halten Sie Ihre Hände .
7

Atmen Sie leicht und tief und halten Sie Ihren Kopf nach oben .