Anti-Stress -Aktivitäten

Stress durch äußere Einflüsse, wie Ihre Arbeit, Beziehungen oder physikalische Umgebung verursacht . Diese äußeren Einflüsse zu einer Stressreaktion in deinem Geist in einem Versuch, mit der Situation fertig zu werden. Während viele wird Ihnen sagen , die Ursache der Belastung zu beseitigen, ist dies selten die einfachste Lösung. Laut Allen Elkin , Autor von " Stressmanagement für Dummies ", der einfachste Weg , um mit Stress umzugehen, ist eine Entspannungs Aktivität, die Sie genießen die Durchführung auf einer regelmäßigen Basis zu finden. Übung

Nach Angaben der American Council on Exercise , einer der effektivsten Methoden der Stressabbau ist der Arbeit aus. Außerdem Allen Elkin , Autor von " Stress Management für Dummies ", empfiehlt dreimal wöchentlich trainieren als eine Möglichkeit, Stress abzubauen und das Herz stärken . Übung ermöglicht eine konstruktive Ausgang der negativen Emotionen wie Wut und Reizbarkeit. Es verbessert auch die Stimmung und Aussichten , indem die Menge an Stresshormonen im Körper und Gehirn. Übung wird Ihr Körper Endorphine . Endorphine sind mächtig Stimmung Erhöhungs Chemikalien in Ihrem Gehirn . Während jede Form der Bewegung hat seine eigenen Vorteile , ist die beste Entspannungsübungein , die Ihnen am meisten Spaß . Experimentieren Sie mit verschiedenen Formen der Bewegung und eine, die Ihr Interesse hält zu finden. Beispiele zu berücksichtigen sind Joggen, Schwimmen , Gewichtheben, Tanzen, Radfahren, Tennis spielen oder Wandern.
Kunst

Kunst zu schaffen ist ein ausdrucksstarkes Anti-Stress- Wirkung , die können führen zu tieferen Selbstverständnis . Durch die Zeit zu konzentrieren und schaffen ein Kunstwerk , damit Sie Ihren Verstand, um sich selbst zu erforschen und vergessen Sie die Welt um Sie herum . Egal, das Medium der Kunst, die Sie wählen , die Schaffung von Kunst kann Ihnen helfen, interne Probleme, die Sie vielleicht vor zu finden und mit ihnen in einer kreativen Art und Weise . Laut Martha Davis , Ph.D., Elizabeth Robbins Eshelman , MSW und Matthew McKay , Ph.D., Autoren von "The Relaxation & Stress Reduction Workbook ", Sie müssen nicht ein wunderbarer Künstler für sie zu sein und therapeutischen Ihnen helfen, Ihren Stress zu reduzieren. Es könnte Zeit nehmen, um das Medium, das am besten für Sie zu finden, damit zu experimentieren , bis Sie die eine, die Sie auf Ihre innere Künstler spricht. Formen der Kunst zu versuchen umfassen Malerei, Zeichnung , Collage Gestaltung , Holzarbeiten, Bildhauerei, Makramee und Fotografie.
Meditation

Meditation ist eine effektive Entspannungs Tätigkeit, weil es den Körper und Geist zu einem ruhigen Zustand wiederherstellt. Meditation ist nicht ein schwieriger Prozess ; in der Tat, es braucht nicht viel, um überhaupt meditieren. Einfach einen ruhigen Raum , in einer bequemen Position sitzen und atmen. Wie Sie sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, leeren Sie Ihren Geist von allen Gedanken und Ablenkungen. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange wie nötig , um Ihren Geist zu beruhigen. Sobald Meditation kommt einfacher für Sie , können Sie auf einen einzigen Gedanken zu konzentrieren und es gründlich zu erkunden . Laut Jack Kornfield , Autor von " Meditation für Anfänger ", die Sie so oft zum Stressabbau wie nötig zu meditieren kann . Wenn Sie Probleme beim meditieren , ohne Hilfe zu haben, sind für den Kauf , um in Stressabbau helfen verfügbar geführte Meditation - CDs.